здравословна

Свети моли, приятелски настроени към мако торта с фъстъчено масло!

В случай, че вече не сте знаели ... Обичам фъстъчено масло. Говоря като, седнете на дивана с лъжица и яжте фъстъчено масло от буркан, нещо като любител на фъстъчено масло. Знам, че е проблем. Особено с това колко калорично е плътното фъстъчено масло.

Въведете прахообразно фъстъчено масло

За щастие има нещо, наречено PB2 (прахообразно фъстъчено масло за тези от вас, които не знаят)! PB2 е само една компания, която продава прахообразния вид, но по мое мнение е най-добрият (JIF отбелязва, че вашето прахообразно фъстъчено масло смърди). И всичко, което трябва да направите, за да направите фъстъчено масло от прахообразните неща, е да го смесите с вода. Препоръчвам обаче добавяне на малко заместител на захарта и сол, за да има вкус на „истинско“ фъстъчено масло. Без добавките все още е доста добре, но с тях е перфектно!

Споменах ли макросите? Фъстъченото масло на прах е по-удобно за макро. Обикновено те имат около 85% по-малко мазнини (което така или иначе е най-много калории в фъстъченото масло).

Ако искате да закупите PB2, можете да го направите, като кликнете тук.

Нека поговорим торта

Не мисля, че е много тайна, че обичам да правя макро-приятелски торти. И докато продължавам да спазвам диети за сватбата си, ще печеля още и още, и още такива. Всички те просто ще бъдат естествен отговор на каквото и да ме е жадно по това време в диетата.

В момента изпитвах сериозни желания за фъстъчено масло, така че просто изглеждаше естествено да приготвям торта с фъстъчено масло. Но трябва да призная, че тази торта не само е излекувала глада ми, но и издуха очакванията ми. Това нещо се оказа като на място, на място, торта. Мислех, че ще се доближа до „истинската торта“, но не мислех, че ще получа 1000% „истинското“ нещо. Ако обичате фъстъчено масло, трябва да опитате това!

Макроси:

На парче (аз нарязах моите на 9 големи парчета):

117 калории, 3 g мазнини, 18 g въглехидрати (3,5 g фибри), 8 g протеин

Здравословна торта с фъстъчено масло с високо съдържание на протеини

Торта с фъстъчено масло

  • Автор: Джо Дъф
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 20 минути
  • Общо време: 30 минути
  • Добив: 1 торта 1 x
  • Категория: Десерт
  • Кухня: американски

Съставки

Течни съставки

  • 1 чаша (237 мл) неподсладено ванилово бадемово мляко
  • 2 Цели яйца
  • 3 Tbsps (60g) неподсладено ябълково пюре
  • 1 ч. Л. Екстракт от ванилия

Сухи съставки

  • 3/4 чаша (90g) бяло пълнозърнесто брашно
  • Купа за купа (108g) Фъстъчено масло на прах
  • 3 1/2 Tbsps (40g) заместител на захарта
  • 1/2 ч. Л. Сода за хляб
  • Щипка сол

Инструкции

  1. В малка купа добавете сухи съставки и разбъркайте добре - оставете настрана
  2. В по-голяма купа добавете сухите си съставки и комбинирайте
  3. Изсипете мокро в сухо
  4. Разбъркайте, докато се образува гладко тесто
  5. Покрийте тава за торти 8 × 8 инча с незалепващ спрей за печене
  6. Добавете тестото си и печете на 375 градуса | 190 по Целзий за 15-20 минути
  7. Оставете да се охлади върху решетка

Хранене

  • Порция: 1 филийка
  • Калории: 117
  • Дебел: 3
  • Въглехидрати: 18.
  • Фибри: 3.5
  • Протеин: 8

Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.

Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.

Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!

Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →