тиквен

Диетичният готвач утре навършва един!

Не мога да повярвам, че правя това здравословно нещо за готвене вече една година. Сериозно, не мога.

Диетичният готвач се промени толкова много, откакто излязох с първото си видео с рецепта през последния ноември ... сирене на скара.

Ах, това е ужас, достоен, знам. Мисля, че частта, в която съставките просто седят на плота, е толкова вълнуваща, нали? Хаха.

Вместо да направя типичната рецепта за торта за рожден ден, мислех, че ще бъде забавно да приготвя здравословен пай с тиква. Плюс това, времето не може да бъде по-добро, есен е, а Денят на благодарността сега е само на седмица тук, в САЩ.

Сега осъзнавам, че напоследък съм правила доста тиквени рецепти, но този тиквен пай е последният за сезона. Така че с това казано нека излезем с гръм и трясък!

Благодаря ви много, момчета, че сте част от моя страстен проект. Надявам се, че сте се радвали на рецептите от първата година, със сигурност се забавлявах да ги направя за вас!

Не забравяйте, ако направите този тиквен пай щракнете снимка и го маркирайте в Instagram #thedietchef
И разбира се, винаги можете да разгледате тази рецепта и много много повече в канала на Diet Chef YouTube

Макроси (на парче):

141 калории, .75g мазнини, 22.5g въглехидрати (2g фибри) и 11g протеин

3 точки за наблюдатели на тегло плюс

Здравословен тиквен пай с ниско съдържание на калории

5 от 1 отзива

Здравословен пай от тиква!

  • Автор: Джо Дъф
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 45 минути
  • Общо време: 55 минути
  • Добив: 1 пай 1 х
  • Категория: Десерт
  • Кухня: американски

Съставки

  • 1 3/4 чаша (420гр) чиста тиква
  • 1 1/2 чаши (355 ml) изпарено мляко без мазнини
  • 3 яйчни белтъка (105g)
  • 1 яйце
  • 1/2 чаша (100g) заместител на захарта
  • 1 1/2 лъжички (45g) De Novos бял кексов протеин на прах
  • 2 ч. Л. Подправка с тиквен пай

Инструкции

  1. Добавете всички съставки в голяма купа
  2. Използвайте ръчен миксер, за да комбинирате старателно
  3. Изсипете тестото в 8-инчова кръгла плоча за пай, покрита със спрей за печене
  4. Печете при 350 градуса | 177 по Целзий за 45 минути

Бележки

3 точки за наблюдатели на тегло плюс

Хранене

  • Порция: 1 филийка
  • Калории: 141
  • Дебел: .75
  • Въглехидрати: 22.5
  • Фибри: 2
  • Протеин: 11.

Коментари

Казва Деб Сейлър

Първата съставка, която сте изброили, е само 420 грама, но не казвате каква е съставката.:(

Направих вашата бананова торта, но вместо това използвах сладки картофи - оказа се невероятно. Не снимам снимки, защото не съм сигурен как да ги кача на вас.

Диетичният готвач казва

Благодаря за подкрепата! Поправих го ... трябваше да се каже чиста тиква. Тази торта е страхотна: D Радвам се, че се получи добре и за вас!

Колко филийки режете, за да получите тези макроси на парче? Произхождам от голямо семейство и няма стандартна част за рязане. В рецептата внимателно измерихме всичко останало, сега искам да се насладя, но не прекалено много, разбира се. Благодаря ти.

Диетичният готвач казва

Макросите се основават на 8 еднакви по размер филийки! Надявам се да ви е харесала баницата: D

Печеше това вчера и се оказа наистина добре! Благодаря за още една страхотна рецепта!

Направих снимка на моя пай и ви маркира в Instagram, за да можете да погледнете! Не е чак толкова хубава като вашата, но хей практиката е перфектна, нали? (Сякаш имах нужда от оправдание, за да изпека това отново!)

Нямам търпение да изпробвам повече от вашите рецепти! (Просто трябва да намеря начин да впиша всичко, което искам да опитам, в макросите си, хе.)

Диетичният готвач казва

Толкова се радвам да чуя как тиквеният пай се получи добре Шарън! По някаква причина не можах да видя пая ви в Instagram. Маркирахте ли ме в него @ the.diet.chef или използвахте #thedietchef? Просто любопитно, защото го потърсих.: D Надявам се, че се справяте чудесно!

Направих и двете, но изглежда, че съм бил нарушен от собствените си настройки за поверителност на IG! D’oh! Съжалявам за това!

Ако ме последвате в IG @sharon_lim_ea, мисля, че ще можете да видите снимката!

Ето URL адреса на моята версия на вашия тиквен пай:

Казва Джина Перепелук

Джо има ли заместител на протеиновия прах от бяла торта De Novos? Аз съм в Канада и трябва да направя това за събота не много време, за да получа специални съставки

Диетичният готвач казва

Ако имате някакъв вид ванилов протеин на прах изобщо у дома, трябва да е добре! Честит ден на благодарността:)

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →