Вторична навигация

Знаете ли, че стандартна чаша вино може да съдържа толкова калории, колкото парче шоколад, а пинта лагер съдържа приблизително същия брой калории като пакет чипс? Така че, ако се опитвате да отслабнете, трябва да помислите какво пиете, както и какво ядете.

повече отколкото

Пиенето на 4 бутилки вино на месец допринася за годишна консумация от около 27 000 ккал, което се равнява на яденето на 48 големи Mac годишно. Пиенето на 5 пинта лагер всяка седмица добавя до 44 200 ккал за една година, еквивалентно на яденето на 221 понички.

Течни калории

калории в обикновените напитки Пийте калории (kcal) Приблизителен еквивалент на храна
стандартна 175 мл чаша 12% вино 133kcal 3 бисквити Jaffa Cake
пинта 5% силна бира 239kcal 1 стандартен размер Mars Bar
50 мл чаша 17% крем ликьор 153kcal едно колело със стандартни размери
стандартна бутилка от 330 мл 4% алкохол 172kcal 2 шоколадови храносмилателни бисквити
двойна мярка (50 мл) от 17,5% подсилено вино 77kcal 10 желирани бебета
двойна мярка (50ml) от 40% джин 95kcal 1 стандартен размер Milky Bar

Можете да разберете съдържанието на калории в много повече напитки с помощта на модула Drinkaware и калоричния калкулатор.

Качване на тегло

Вино, бира, сайдер, спиртни напитки и много други от любимите ни напитки са направени от естествено нишесте и захар. Ферментацията (и дестилацията за някои напитки) се използва за получаване на алкохолно съдържание.

Ето защо алкохолът съдържа много калории - 7 калории на грам, което е почти колкото грам мазнини. Освен това, допълнителни калории могат да бъдат в добавените миксерни напитки, като кола или тонизираща вода.

Редовното пиене на повече, отколкото препоръчва NHS, може да има осезаемо въздействие върху талията ви и да причини по-малко очевидни, но по-сериозни здравословни проблеми.

Съвети за избягване на наддаване на тегло:

  • На мъжете и жените се препоръчва да не пият редовно повече от 14 единици седмично.
  • Редувайте алкохолна напитка с чаша вода - това ще ви помогне да не се дехидратирате.
  • Не пийте на гладно. Ако все пак посегнете към закуски, докато пиете, изберете по-здравословен вариант.
  • Пиенето на кръг може да означава, че в крайна сметка ще пиете повече, отколкото сте планирали. Вместо това пийте със собствено темпо.
  • Опитайте да намалите с приятел, тъй като е по-вероятно да се придържате към него с морална подкрепа.
  • Яжте здравословна вечеря, преди да започнете да пиете, за да не се изкушите да изберете по-малко здравословни възможности по-късно вечерта.
  • Изпълнете крачка с малки глътки.
  • Избягвайте "препиване" - не е препоръчително да "спестявате" вашите единици, за да се развихрите през уикенда.
  • Ако пиете бяло вино, защо не добавите пръскане на газирана вода, за да помогнете на същия брой единици да продължи по-дълго?

Научете повече съвети за намаляване на приема на алкохол.

Страницата е последно прегледана: 13 януари 2020 г.
Следващото преразглеждане е на 13 януари 2023 г.