бисквити

В belVita сме запалени по бисквитите за закуска.

Ето защо работихме в хармония с нашите земеделски партньори, за да осигурим 5 от най-добрите пълнозърнести храни .

Изпечени заедно чрез нашия нежен процес на печене, тези подбрани и питателни зърна се превръщат в вкусни бисквити за закуска.

Те са единствената бисквита за закуска, за която е доказано, че бавно освобождава въглехидрати в продължение на 4 часа, като част от балансираната закуска (тази част е ключова момчета, за която ще разберем по-късно). Направено с пълнозърнесто, богато на зърнени храни, източник на витамини В1 (тиамин) и Е и желязо и магнезий, източник на фибри.

Звучи доста добре, нали; пълнозърнести храни (всъщност 5), явно хранителни и съдържащи източник на някои микроелементи.

Така че можем да закусваме бисквити и те са здрави!

Ще се видим по-късно каша и плодове ... здравейте шоколадови бисквити!

Вярно ли е това, може ли бисквитите всъщност да са добър избор за закуска, ако имате бисквита belVita, различна от орео или котлон. - Нека да разгледаме по-задълбочено.

[bctt tweet = ”има бисквита belVita, различна от орео или котлон. ”]

Съдържание

Защо здравословно?

Брилянтно предлагани на пазара, използвайки думи като хармония, питателни, нежни и бръмчащи думи като пълнозърнести храни - те примамват нас потребителите в.

Толкова хармонични и нежни, те със сигурност не могат да ни излъжат.

Претенция: Бавно усвояващи въглехидрати

които ви дават енергия за цялата сутрин, като се усвояват бавно в продължение на 4 часа.

Това, което е малко объркващо, е под това, че те насърчават балансирана закуска, тъй като трябва да консумирате и обикновен млечен продукт (за приема на калций), плодове (за витамини) и чай или кафе (за вашата хидратация).

Всъщност твърдението им, че освобождава енергия в продължение на 4 часа, може да се направи само АКО бисквитите се консумират като част от „балансирана закуска“ (според указанията по-горе).

Чакай belVita, не искаш да ядем само твоите бисквити за закуска?

Вие също искате да консумираме това, което би било доста здравословно първо хранене; млечни продукти, плодове и нискокалорична напитка? - Не мисля, че това е много честно. Мислех, че въпросът е, че те са предназначени да бъдат удобни и така изядени в движение.

Вземане: направено с пълнозърнести храни, богати на зърнени храни

‘Съдържа 13,8 грама пълнозърнести зърнени храни на порция (50g)’

Но belVita, мислех, че имаш 5 различни пълнозърнести храни ! Как може да има по-малко от 15 g от 5-те пълнозърнести храни и в рамките на 50 g бисквита? Това означава, че 28% от всяка бисквита се състои от пълнозърнести храни. Това всъщност не звучи като нещо, за което трябва да крещят? Искам да кажа, че не виждате как пиците цитират, че те съдържат 20% домат сега, нали?

Нека разгледаме съставките:

Точно така, получаваме 5 пълнозърнести храни, но в малки количества

Искам да кажа, че наистина не получавате куп ръж или спелта сега, когато те са 1% от общите съставки (по-малко от 2 грама на бисквита). Изглежда почти като просто да ги сложат там, за да могат да кажат, че са имали 5 пълнозърнести храни - може би маркетингов трик ... нееееее не.

Как тези съставки се сравняват с плочата за готвене? Това е бисквита и има шоколадово покритие и съдържа някои овесени ядки, мисля ... но не прави никакви здравни претенции.

Добре, първо, бих искал да отбележа, че има много по-малко съставки в котлоните, което обикновено е характеристика на храните, които хората смятат за здравословни, нали? Но по-важен е фактът, че във всеки плот Nob има 30% овален овес! - Овалените овесени ядки (пълнозърнести) всъщност са по-малко преработени (обикновено ключов фактор в храните, които се считат за здравословни) и освен тях има и 16% пълнозърнесто пшенично брашно (друго пълнозърнесто).

Котлоните с плотове съдържат 46% пълнозърнести храни срещу belVita 28%

Добре, така че сега осъзнаваме, че belVita наистина не съдържа толкова много пълнозърнести храни и от 5-те наистина получавате само овес и пшеница, подобно на котлоните. Толкова belVita, че се чука за това, че бавно усвояващите се въглехидрати всъщност съдържат по-малко от вкусен котлон Nob!

Ако искате да ядете пълнозърнести храни, яжте зърнените храни; отидете за овес.

Ами храненето?

Със сигурност бисквитите belVita са по-питателни от котлона Nob?

[bctt tweet = "Ако искате да ядете пълнозърнести храни, яжте зърнените храни; отидете за овес. "]

Така че оттук можете да видите, че те са доста сходни по отношение на макрохранването, котлоните Nob са леко калорични, но бисквитите belVita се предлагат в пакети от по три - и така се препоръчва да се ядат заедно с плодове, млечни продукти и чай или кафе, които лесно могат да достигнат до 400 до 500 калории. Те дори заявяват, че са специално разпределени по този начин за удобство; те очакват да изядете и трите.

Но не става въпрос само за калории ...

Иск: Източник на витамини и фибри

belVita бисквита (1 бисквита)

  • 0,59mg витамин Е
  • 0,05 mg тиамин
  • 19mg магнезий
  • 0.69mg желязо

Това са само 5% от вашите дневни референтни стойности.

Дали това са наистина значителни суми, за които belVita може да вика.

  • Витамин Е: 100 г спанак съдържат близо 5 пъти повече [1]
  • Тиамин: 100 г зелен грах съдържа близо 6 пъти повече [1]
  • Магнезий: 100g спанак съдържа над 4 пъти повече [1]
  • Желязо: 100 г спанак съдържа над 5 пъти повече [1]

Както виждате, би било много по-добре да консумирате зелени зеленчуци, за да си набавите витамини и минерали. Ако не ядете добре балансирана диета и добавите бисквита belVita, няма да видите чудотворни ползи за здравето.

[bctt tweet = "Яжте зелените си - подсилените храни не го режат"]

Заключения

  • бисквитите belVita съдържат малко пълнозърнести храни (по-малко от котлон Nob)
  • бисквитите belVita съдържат малко микроелементи (хранителните вещества се консумират много по-лесно от зеленчуците)
  • belVita МОЖЕ САМО заявете тези твърдения, когато сте яли в рамките на „балансирана“ закуска
  • belVita е бисквита

Така че от горното можем да разберем, че няма нищо особено в бисквитите за закуска belVita. Твърденията им могат да бъдат направени само когато са изядени с други предмети и бих твърдял, че можете да направите точно същото с плот за готвене, като единствената разлика е, че котлоните за носове не се считат за здравословни.

Това, до което всъщност се свежда тогава, е здравият разум; бисквитите също като поничките никога няма да бъдат чудотворна здравословна храна. Разбира се, те могат да се ядат с други продукти в рамките на здравословна диета като цяло, но не се заблуждавайте от маркетинга.

По-добра в движение закуска

Така че бързаме.

Искаме нещо, което всъщност ще ни подготви за успех през деня.

По-долу е даден списък с алтернативни удобни закуски, които вероятно биха били по-добра алтернатива от бисквитата. Честно казано, ако наистина искате да имате бисквити за закуска, можете, стига те да са в контекста на здравословна диета (контролирана калория, с достатъчно макро и микрохранване).

Ключът към засищащата закуска ще бъдат фибрите, протеините и ниската калорийна плътност; това е, което те ще имат в изобилие. От най-малкото до най-удобното:

Яжте на работа

  • Про (тейн) овес
    • Всичко, от което се нуждаете, е овес, суроватъчен протеин, вода и микровълнова фурна - готово.

  • Бъркани яйца
    • Имайте няколко яйца на работа и ги микровълнова - не може да бъде по-просто.
  • Гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (Skyr ми е любимо) с плодове.

Подгответе предната вечер

  • Протеиново смути
    • Смесете малко суроватъчен протеин, плодове (банан и плодове вървят добре) и мляко.

  • Овесена каша за една нощ
    • Накиснете овеса си за една нощ в малко кисело мляко, мляко и плодове.
  • Сандвич за закуска
    • Пригответе сандвич с пушена сьомга или салата от шунка предишната вечер.

Вземете в движение

  • Протеинов бар и плодове
    • Подобни калории на бисквитите, но много повече протеини и вероятно и повече фибри (Promax Lean Bars се предлагат в повечето супермаркети и при 207kcal, 23g протеин и 4g фибри те не са лош избор).

  • Протеинов шейк и плодове
    • Отново подобно на горното, но под формата на напитка, бих препоръчал Upbeat с по-малко от 150 калории и 20 g протеин на бутилка.

Всички горепосочени опции ще съдържат повече микроелементи, отколкото пакет бисквити belVita и тъй като те също са с по-високо съдържание на фибри и протеини, ще ви поддържат по-сити за по-дълго. Също така не забравяйте, че няма нищо специално в закуската, можете да я пропуснете, ако това е ваше предпочитание, ключовото е, че общите калории се контролират за.

Заключителни коментари

Причината, поради която започвам тази поредица, е да пропагандирам необходимостта от по-внимателно разглеждане на това, което ядете.

Аз популяризирам гъвкава диета, управлявана от макроси, но всичко идва от фундаменталното разбиране за храните и какво те осигуряват на тялото ни. Вместо да се доверяваме на компании, конвенцията или телевизията показват, че някои храни са „добри“, „лоши“ или идеални за нас, ние можем да ги разглеждаме без невежество и да вземаме образовани решения, които ще повлияят положително на здравето ни.

Днес разгледахме бисквитите belVita и дали наистина са добър заместител на добре балансирана закуска. Това, което открихме, е, че в действителност те са това, което казват върху калай, бисквита. Те не предлагат нищо над котлон и трябва да се третират по същия начин; яде се умерено в контекста на здравословна диета.

Затова не отивайте да заменяте купата си с овес за тези бисквити, защото те твърдят, че съдържат повече пълнозърнести храни. Ако обаче търсите вкусна закуска и фантазия на нещо ново и те се вписват в контекста на цялостната ви диета, тогава със сигурност яжте belVita.

КАКВО СЛЕДВА?

Имате ли нужда от помощ за горното? Имате ли въпроси, на които трябва да отговорите? Търсите ли алтернатива за здравословна закуска?

Присъединете се към моята безплатна група във facebook или ме добавете в snapchat (revivestronger) и задайте въпроса си там, аз ще отговоря възможно най-скоро.

Ако искате да научите повече за храненето и колко калории се нуждаете, прочетете: Вашата диета, направена по поръчка

Още нещо…

Имате ли приятел, когото заблуждавате със здравословни храни? Споделете тази статия с тях и ми кажете какво мислят те.

[bctt tweet = „Здравословни храни в микрообхвата: бисквити за закуска belVita“]