забавяне

Понякога има твърде много добро нещо. Съставихме списък с шест здравословни храни, които може да забавят резултатите от загубата на тегло.

В нашия перфектен свят, никой диета на South Beach никога не би трябвало да изпита плато за отслабване. Това е разговор, който всеки един от нашите съветници за отслабване е имал преди. Обикновено няма лесен отговор. Решенията могат да варират от повишено упражнение, достатъчен прием на вода или превключване на менюто. Нашите съветници за отслабване са чули всичко и винаги са щастливи да прегледат плана ви, за да ви помогнат да го преодолеете.

Ако изглеждате заседнали при определено тегло или едва губите, обърнете се към съветник за отслабване по телефона, онлайн чат или имейл, за да прегледате възможностите си. Също така може да е полезно да оцените храните, които ядете. Прочетете, за да разберете дали някоя от тези здравословни храни може да ви пречи да постигнете целите си.

6 грешки в готвенето, които причиняват увеличаване на теглото

Ето 6 здравословни храни, които може да забавят загубата на тегло:

1. Смутита

Заредени с витамини, казват те. Пълни с фибри, твърдят те. Здравословни, предполагат те. Имайте предвид обаче, че закупените в магазините смутита могат да бъдат пълни със скрити захари. Някои марки се приготвят със замразено кисело мляко, докато други добавят сироп или сок с плодов аромат с високо съдържание на захар. Смятаме, че най-добрият начин да се насладите на смути (без да разваляте диетата си) е да си направите сами! Използвайте цели плодове и зеленчуци и запомнете препоръчаните ви размери за сервиране. Можете също така да хвърлите постно протеин, за да добавите допълнително хранене и кремообразност. Мляко, соево или кокосово мляко, кефир или обикновено, пълномаслено гръцко кисело мляко са вкусни възможности. Вижте тези девет рецепти за домашни напитки за здраве и уелнес и след това опитайте тези Саут Бийч Диета одобрени рецепти за смути! >

2. Масло MCT

Триглицеридите със средна верига (MCT) са вид мазнини, които се намират в някои масла и млечни продукти. Доказано е, че MCT маслото осигурява бърза енергия, по-добра тренировка и много други предимства (научете повече за MCT Oil тук! >). Това е страхотна хранителна добавка, която е подходяща за кето. Въпреки това, една супена лъжица съдържа около 100 калории според Женското здраве. Поради високото си съдържание на калории, MCT маслата трябва да се отчитат като здравословна мазнина във вашия план за хранене в South Beach Diet. Те не трябва да се консумират в допълнение към дневното ви разпределение.

И така, колко е твърде много? Как да разберете какъв тип да купите? South Beach Diet улесни това за вас! Добавихме MCT масло към нашите вкусни кето приятелски шейкове, за да създадем перфектния пакет. Нашите кето приятелски шоколадови шейкове съдържат пет грама MCT, без добавена захар и са само 150 калории. Вижте ги тук! >

11 вкусни начина да се насладите на диетата си от South Beach

3. Ядки

Ядките са плътни малки опаковки с добри мазнини и протеини. Те са здравословно, задоволително лечение, за което е доказано, че предотвратява сърдечни заболявания и диабет, според Harvard Health. Яденето на ядки всеки ден също е свързано с по-дълъг и здравословен живот. Ядките обаче губят хранителната си стойност, когато са силно осолени, печени с мед или смесени в намазки с нездравословни пълнители. Препоръчваме да ядете сурови, варени или сухи печени ядки като здравословна мазнина. Правилните размери на порциите също са от ключово значение, така че отделете време за измерване и броене. Калориите в тези малки момчета могат да се добавят бързо. Не съм сигурен колко да ям? Вижте ръководството за хранителни стоки South Beach Diet! >

Позволете ни да направим измерването вместо вас! Опитайте нашите перфектно порционирани ядки с морска сол. >

4. Протеинови блокчета

Пътеката на протеиновия бар може да бъде трудна за навигация. Кутиите пред вас казват неща като „естествено“, „високо протеиново“ и крещят „Здрав съм!“ Маркетинговият жаргон е умен и убедителен. Фактите за хранене и списъкът на съставките обаче ще ви кажат всичко, което трябва да знаете. Много барове с протеини и гранола са пълни с добавена захар и други нездравословни съставки. Преди да купите „здравословна“ закуска (или някаква преработена храна в този смисъл), обърнете кутията и направете задълбочено четене.

Тук в South Beach Diet можете да намерите етикета за хранителни вещества и списъка на съставките за всяка храна на нашия уебсайт, преди да го купите. Нашите Предприятен бар с тъмен шоколад с ядки съдържа 190 калории, осем грама протеин и само един грам захар (нула добавена захар!). Запасете се с тях тук! >

8 начина, по които диетата на South Beach прави здравословния живот по-лесен

5. тъмен шоколад

Тъмният шоколад е пълен с минерали. Според Healthline в това сладко лакомство могат да се намерят магнезий, желязо, мед, калий и други. Доказано е също, че тъмният шоколад намалява риска от диабет и сърдечни заболявания. В любимия ви бар обаче може да ви дебнат скрити съставки. Много тъмни шоколадови блокчета съдържат добавени захари, мазнини и други съставки. Когато търсите шоколадово блокче, Healthline препоръчва да изберете тъмен шоколад, който е поне 70% какао. Избягването на добавени захари също е от ключово значение за премахването на празните калории, които причиняват наддаване на тегло. Умереността също е много важна с тази съставка, затова се опитайте да се придържате към един или два квадрата, за да запълните този шоколадов апетит. Не забравяйте, че на всички храни можете да се наслаждавате умерено и е по-добре да си хапнете малко, вместо да се лишавате.

6. Салата

Няма нищо лошо в това да поръчате салата на шофьора. Често е най-добрият вариант в морето от нездравословни избори. Внимавайте обаче с превръзката, която добавяте. Дресингът за салати с ниско съдържание на мазнини често се лишава от здравословните, ненаситени мазнини и се подобрява със захар за вкус. Количеството превръзка, което добавяте, също е важно, така че се опитайте да се придържате към две супени лъжици порция за използване като здравословна мазнина. Когато поръчвате или приготвяте собствена салата, трябва също да се пазите от твърде много не зеленчукови съставки. Докато пилешкото, беконът, авокадото и сиренето са здравословни храни, може да превишите порциите си, като ги изядете наведнъж.

10 заливки за салата за по-желани творения