Хранителен бар или бонбон?

Шанън Карни

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

luna

Винаги се шегувам с приятелите си, че ще се превърна в бар за хранене, ако не внимавам. Винаги тичам от клас, на работа, във фитнес залата и на срещи, така че имам нужда от здравословна закуска, която да е в крак с начина ми на живот. От известно време бях на удар в Quest Bar, но те са доста скъпи. Така че исках да се върна към стария си любим, Luna Bar. Luna Bars се предлагат в куп различни вкусове, които отговарят на всяко настроение и желание, което имам, но ако ще ям все повече и повече от тях, трябва да отговоря на един жизненоважен въпрос: здрави ли са Luna Bars за мен?

Какво е здравословно?

За мен „здрав“ може да бъде доста специфичен термин, но не е невъзможно да се постигне. Когато си мисля за здравословна храна, си представям кратък списък на съставките, ниско съдържание на натрий и процентно съотношение, което съдържа повече въглехидрати и протеини, отколкото мазнини. Повярвайте ми, аз правя процеса да звучи по-интензивно, отколкото е в действителност.

Luna Bars са склонни да имат различен брой макронутриенти за различните вкусове, но докато повечето вкусове отговарят на моите изисквания, мисля, че мога да предложа решително „да“ на въпроса „здравословни ли са Luna Bars?“

Основи на бара

Повечето от баровете Luna на пазара, от аромата на LemonZest, показан по-горе, до по-сезонните вкусове като Chocolate Peppermint Stick падат между 180 и 190 калории. Определено не е лошо за хранителен бар! Но как се подреждат останалите хранителни факти?

Няма да ви лъжа, списъкът на съставките е доста интензивен във всички тези барове. Разбира се, не очаквах списъкът на съставките да се чете като този на LARABAR, но се надявах на списък, който не съставлява цял параграф.

Ако тук има една спестяваща благодат, мога поне да произнеса всички съставки в списъците на съставките на Luna Bar - тук няма странни химикали. Изглежда, че тези съставки са повече или по-малко естествени: протеинови зърна, органичен сушен тръстиков сироп и неподсладен шоколад са всички съставки, за които нямам никакви притеснения относно въвеждането в тялото си.

Съдържание на натрий

Знаете ли онова момиче, което винаги би слагало допълнително сол на пържените си картофи? Да, това бях аз. Обичам добра солена закуска, но през последните няколко години научих, че е най-добре да намаля приема на натрий, когато мога, за да предотвратя здравословни проблеми в бъдеще. Като такъв наистина се опитвам да търся леки закуски с по-ниско съдържание на натрий, на които да мога да се наслаждавам по-често.

Според хранителната информация, изброена на уебсайта на Luna Bar, всеки бар, включително един от личните ми любими, s'mores bar, има само между 110 и 130 милиграма натрий. Това отчита около 5% от дневния ви препоръчителен прием на натрий.

Пет процента е толкова малък брой, че е почти без значение. С всички преработени боклуци, които американците ядат през деня, 5% са само светкавица. Освен това, ако се наслаждавате на Luna Bar преди интензивна тренировка, така или иначе ще ви трябва обратно малко натрий!

Съдържание на въглехидрати

Истински разговори: прави ли някой не като въглехидрати? Те ви дават енергия, и вкусът им е страхотен! Печеливша! Разбира се, има "добри" въглехидрати и "лоши" (рафинирани) въглехидрати, но силата на който и да е въглехидрат, който изберете, се увеличава, когато се съчетае с малко протеин.

Що се отнася до дажбата въглехидрати-протеини-мазнини в Luna Bar, повечето барове в линията натрупват около 25 грама въглехидрати, 8 грама протеини и 6 грама мазнини (1/3 от които са здравословни мононенаситени мазнини). Така че те вероятно не са за хора, които се опитват да изкарат 300 паунда, но мисля, че това е доста прилично шоу! Мога да се люля с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, за да ме преживея през деня си. Освен това, ако търсите по-висок протеинов удар, винаги можете да опитате новата линия на протеинови барове на Luna Bar.

Повишаване на летвата

И така, здрави ли са Luna Bars? Въпреки че всеки човек има различни хранителни нужди и нужди, мисля, че като цяло този бар за хранене е доста сигурен залог, ако имате нужда от по-здравословна закуска в движение.

Разбира се, може виж като бонбон с шоколадови струйки и глазури, но определено има повече от това, което изглежда на пръв поглед при тези бебета. Ако не сте пробвали тези ленти, казвам да го вземете! И, като професионален съвет, те са по-евтини от Quest Bars.