енергийни напитки

На пръв поглед хранителните факти на BANG изглеждат много по-добре от тези на традиционните енергийни напитки. Но това ли е цялата история?

Енергийните напитки рядко са добър избор.

Мнозина шокират вашата система с колосални количества кофеин и захар в опит да повишат бдителността, но този внезапен скок на енергия обикновено е последван от жесток срив, който ви кара да се чувствате по-зле от преди. Повечето енергийни напитки са хранително еквивалентни на сода и вие сте достатъчно умни, за да знаете, че кутия кока-кола не прави здравето ви в услуга.

Но енергийна напитка, наречена BANG, бързо набира популярност благодарение на твърдения и факти за храненето, които изглеждат в ярък контраст с традиционните опции като Monster или Rockstar. С възторжени отзиви из целия интернет, BANG наистина ли е бъдещето на енергийните напитки?

Енергийните напитки рядко са добър избор.

Мнозина шокират вашата система с колосални количества кофеин и захар в опит да повишат бдителността, но този внезапен скок на енергия обикновено е последван от жесток срив, който ви кара да се чувствате по-зле от преди. Повечето енергийни напитки са хранително еквивалентни на сода и вие сте достатъчно умни, за да знаете, че една кутия кока-кола не прави здравето ви в услуга.

Но енергийна напитка, наречена BANG, бързо набира популярност благодарение на твърдения и хранителни факти, които изглеждат в ярък контраст с традиционните опции като Monster или Rockstar. С възторжени отзиви из целия интернет, BANG наистина ли е бъдещето на енергийните напитки?

Нека разгледаме отблизо, за да видим дали енергийните напитки на BANG всъщност са толкова здравословни, колкото някои може да ви накарат да повярвате.

Енергийните напитки BANG се предлагат в различни вкусове, но изглежда, че всяка от тях има идентични (или почти идентични) хранителни факти. Една кутия от 16 унции BANG съдържа:

  • 0 калории
  • 0 грама мазнини
  • 0mg холестерол
  • 40 mg натрий
  • 85mg калий
  • 0 грама въглехидрати
  • 0 грабване на фибри
  • 0 грама захар
  • 0 грама протеин
  • 50% DV на витамин С
  • 25% DV на ниацин
  • 25% DV на витамин В6
  • 25% DV на витамин В12
  • 2% DV на магнезий

В сравнение с кутия Rockstar от 16 унции, която съдържа 260 калории и 62 грама захар, фактите за храненето изглеждат като огромно подобрение. Честото избиране на напитки с високо съдържание на захар е сериозна опасност за вашето здраве. Не само може да доведе до лош състав на тялото, но значително увеличава риска от няколко неблагоприятни здравни изхода. Редовната консумация на напитки с високо съдържание на добавена захар е свързана с повишен риск от рак, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничение от 24 грама на ден за жените и 36 грама на ден за мъжете. Всеки грам захар съдържа и 4 калории, така че високите количества захар могат бързо да покачат общото количество калории (95% от калориите в гореспоменатата 16-унция консерва на Rockstar идват от захар, например).

Но BANG все още съдържа много сладост, въпреки липсата на захар. Как Нека разгледаме съставките:

Ууу - това са много думи, които повечето хора не разпознават.

Сукралозата е тайната на това как BANG може да има толкова добър вкус, въпреки че съдържа нула грама захар. Сукралозата е често срещан изкуствен подсладител, който е 320 до 1000 пъти по-сладък от захарта на масата. Splenda е един често срещан подсладител на основата на сукралоза. Healthline заключава, че Сукралозата „вероятно е добре да се използва умерено“, ако тялото ви се справя добре с нея и по принцип е призната за безопасна от FDA. Въпреки това, това може да причини проблеми със здравето на червата и като повечето изкуствени подсладители, вероятно няма да ви помогне да намалите общата консумация на калории в голямата схема на нещата. Когато консумираме нещо сладко, то сигнализира на тялото ни да очаква входящи калории. Когато тези калории не пристигнат, какъвто е случаят с диетичните газирани напитки с нула калории или енергийните напитки, често в крайна сметка консумираме повече калории другаде, за да компенсираме това, което „липсва“.

Пълната липса на протеини и фибри не е нетипична за енергийните напитки, но означава, че не трябва да очаквате, че BANG ще ви зареди. Приличното количество витамини е хубаво, но освен ако не се храните с ужасна диета, шансовете са, че нямате недостиг на витамини от група В или витамин С, а консумацията на повече от препоръчителната дневна стойност предлага малка полза. Така че, когато става въпрос за фактите за чистото хранене, имате изкуствено подсладена напитка с нула калории, без протеини или фибри и някои витамини. Но с такива напитки фактите за храненето рядко разказват пълната история.

Ако говорите за BANG, трябва да проучите това, което компанията нарича своето „мощно гориво за разклащане на мозъка и тялото“: коктейл от кофеин, CoQ10, SUPER CREATINE (това, което компанията нарича патентованото си създание на Creatyl-L-Leucine) и BCAA. Освен кофеина, не можем да намерим точно колко от тези съставки са във всяка кутия на BANG. Няма го на етикета и на официалния уебсайт на компанията. Не е идеално!

Така че докато BCAA (аминокиселини с разклонени вериги), креатин и CoQ10 (коензим 10) могат да предложат известна полза, особено за тези с недостатъци в диетата си, не можем да анализираме как те влияят върху хранителния профил на BANG. За допълнително усложняване на нещата, VPX Sports, компанията, която стои зад напитката, в момента е съдена въз основа на твърдения, че техният "SUPER CREATINE" всъщност изобщо не е креатин.

Вероятно би било подходящо време да ви кажа също, че всяка кутия от BANG е украсена с толкова много предупреждения, че бихте си помислили, че това е жива ръчна граната. Те включват:

  • Не е предназначен за лица на възраст под 18 години
  • Не използвайте този продукт, ако сте бременна или кърмите
  • Не консумирайте този продукт, ако приемате лекарства с рецепта и/или имате някакво медицинско състояние
  • Този продукт съдържа кофеин и не трябва да се използва с други продукти, съдържащи кофеин
  • Този продукт е предназначен за нас само от здрави хора

В момента около напитката има много червени знамена и сиви зони. Но едно нещо, което знаем, е, че банка от 16 унции BANG съдържа зашеметяващите 300 mg кофеин. Средната чаша варено кафе от 8 унции съдържа 95 mg, докато кутия Red Bull от 12 унции съдържа 111 mg. Както и да го погледнете, това е изключително количество кофеин в една порция. Но дали е твърде много?

Неотдавнашен преглед, публикуван в списанието Хранителна и химическа токсикология разгледа 700 проучвания, за да определи какво се квалифицира като "безопасно" ниво на консумация на кофеин. Резултатите от тях показват, че следните количества дневна консумация на кофеин са безопасни, тъй като не са свързани с „явни, неблагоприятни ефекти“:

  • 400mg за здрави възрастни
  • 300mg за бременни жени
  • 2,5 mg на kg телесно тегло за деца и юноши

Въпреки че е невъзможно да се знае как точно ще реагират всички на кофеина, ограничението от 400 mg на ден обикновено се счита за безопасно за преобладаващото мнозинство от здрави хора. Но тези думи на ден са важни. Разбиването на кутия от BANG ви позволява да намалите 300 mg кофеин само за минути, което може да бъде твърде много, твърде бързо за хора, които не са свикнали с такава доза. Предупреждение за кутиите BANG уточнява, че „твърде много кофеин може да причини нервност, раздразнителност, безсъние и от време на време ускорен сърдечен ритъм“.

Но този производител на сено на кофеин е същата причина, поради която много плъхове във фитнеса обичат нещата. Кофеинът може да бъде изключително привлекателно вещество за тези, които се занимават с интензивна физическа активност. Изследванията са установили, че умерените количества кофеин могат да ви помогнат да забавите изтощението, да изгорите повече мазнини, да намалите болката, свързана с упражненията и да спомогнете за по-доброто възстановяване на нивата на мускулен гликоген. Преглед от 2016 г., публикуван в списанието Neuroscience & Biobehavioral Reviews, установява, че дозите кофеин над 200 mg са "ергогенни в целия спектър от упражнения" в изследваните проучвания. Ергогенността се определя като „повишаване на физическата работоспособност“.

"Установено е, че кофеинът, изследван в изолирана форма, е едно от най-изпитаните и истински вещества за подобряване на производителността на всички времена. По същество може просто да ви помогне да получите допълнителен тласък, който ви е необходим по време на атлетично представяне", Райън Андрюс, RD и треньор по хранене в Precision Nutrition, каза пред STACK.

Така че значителна доза кофеин, при условие че го понасяте добре, със сигурност може да осигури сериозен тласък по време на много видове физическа активност. В допълнение към „тласъка“, доведен от BANG, много онлайн рецензенти говорят положително за хранителните факти, вкуса и липсата на катастрофа на напитката. Напитката съдържа 0 калории и 0 въглехидрати, което е много привлекателен фактор за много потребители, особено за тези, които може да спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетогени. Консумацията на значителни количества захар бързо води до повишаване на кръвната Ви захар и след това бързо спада, което може да доведе до чувство на умора, летаргия и раздразнителност. Изкуственият подсладител, използван в BANG, обаче няма краткосрочен ефект върху кръвната захар. Изрязвайки захарта, BANG намалява захарната катастрофа, присъща на много други енергийни напитки.

BANG съдържа огромно количество кофеин, без захар, въглехидрати и калории. За хора, болни от традиционни енергийни напитки, но желаещи тласъка, който осигуряват, това може да бъде много привлекателен пакет. BCAA, CoQ10 и SUPER CREATINE може да преместят малко иглата, но когато нямате представа колко присъства във всяка кутия, те излизат по-скоро като завладяващи думички, отколкото решаващи компоненти за успеха на напитката.

В крайна сметка не можем да препоръчаме енергийните напитки BANG да станат редовна част от вашата рутина. Техните основни факти за храненето може да изглеждат значително по-добре от повечето енергийни напитки, но има и редица основни червени знамена около продукта. Предполагаме, че бихте могли да направите по-лошо, ако абсолютно трябва да пиете енергийна напитка, но за повечето хора голямото кафе може да осигури без захар тласък на кофеин, заедно с много полезни естествени хранителни вещества, без притеснение.