HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

храни

Независимо дали става дума за салата със студена паста преди барбекю или топла чиния със спагети и кюфтета след дълго бягане, пастата - всяка форма, размер и възможно наименование - е най-доброто в комфортните храни.

Но както всички знаем, брашното, което помага да се направят бели тестени изделия, каквито са, може да е причина за повече от няколко излишни килограма в телата ни. Повечето тестени изделия се правят с рафинирано пшенично брашно, но за съжаление, по време на процеса на рафиниране на бели тестени изделия, външната обвивка, пълна с хранителни вещества, често се отстранява, според today.msn.com. Това оставя вашето ястие пълно с нишестени, бели тестени изделия, лишени от фибри, витамини и минерали.

За ваш късмет има по-здравословни варианти за тестени изделия - такива, които все още ви позволяват да се насладите на любимата си комфортна храна и да получите допълнителни хранителни вещества по пътя. Не казваме, че никога не трябва да ядете вкусни бели тестени изделия, но помислете дали да не ги превключвате от време на време.

Ето 10 по-здравословни алтернативи на бяла паста:

Тиквички:

Накъсани с белачка, тиквичките могат да направят идеалния заместител на спагети. Те са богати на фибри, могат да понижат холестерола и е по-лек вариант за паста. Вземете рецепта тук.

Скуош:

„Спагети тиква“ получава името си от вътрешната „плът“ на тиква, много подобна на нишките юфка. Скуошът е с високо съдържание на витамини А и С и магнезий и може да предпази тялото ви от някои форми на сърдечни заболявания. Вземете рецепта тук.

Цели зърна:

Пълнозърнестите тестени изделия са пълни с витамин В и не са лишени от никакви минерали. И ако ви липсват фибри, пълнозърнестите тестени изделия са един от по-вкусните варианти. Вземете рецепта тук.

Киноа:

Киноата (както под формата на зърнени храни, така и без глутен) е с високо съдържание на витамин В и може да помогне на тялото ви да произведе растеж на костите. Вземете рецепта тук.

Юфка Соба:

Юфка Soba се прави от елда и първоначално от Япония. Те са с високо съдържание на протеини и могат да понижат кръвното налягане и нивата на холестерола. Вземете рецепта тук.

Оризова паста:

Оризовите юфка са направени от пълнозърнести храни и съдържат от 0 до 0,7 грама фибри на порция. Вземете рецепта тук.

Юфка Ширатаки:

Спагети от черен боб:

Да, точно така, самите спагети са черни. Макароните от черен боб са с високо съдържание на протеини - почти 20,5 грама на порция. Вземете рецепта тук.

Сладка от броколи:

Видяно на HungryGirl.com, броколито е с ниско съдържание на калории, високо съдържание на хранителни вещества и дори без мазнини.

Зеле:

Подобно на броколи, настърганото зеле е друга алтернатива на спагетите. Снабден с витамин В и антиоксиданти, зелето също намалява холестерола. Вземете рецепта тук.