здравословни

В началото имаше вода - изобилна, освежаваща, осигуряваща всичко, от което тялото се нуждае, за да попълни загубените течности. Хората разчитаха на него като на единствената напитка в продължение на милиони години. Млякото е въведено с появата на селското стопанство и опитомяването на животните. След това дойдоха бирата и виното, кафето и чаят, консумирани за вкус и удоволствие, както и за течностите, които те осигуряват. Новодошлите - сладки напитки, включително сода, спортни напитки и енергийни напитки - предлагат хидратация, но със солидна доза ненужни калории, които тялото може трудно да регулира. Алтернативно, „диетичните“ напитки предлагат сладост без калории, но това ги прави здравословен избор?

С толкова много възможности е лесно да се объркате кои напитки са най-добри за нашето здраве. Следвайте връзките по-долу, за да разгледате по-задълбочено всеки, но ако ви липсва времето, ето за внос:

  • Вода е най-добрият избор за утоляване на жаждата ви. Кафе и чай, без добавени подсладители, също са здравословен избор.
  • Някои напитки трябва да се ограничават или да се консумират умерено, включително плодов сок, мляко, и тези, направени с нискокалорични подсладители, като диетични напитки. Алкохол умерено може да бъде здравословно за някои хора, но не за всички.
  • Най-добре е да се избягва сладки напитки като сода, спортни напитки, и енергийни напитки.

Условия за ползване

Съдържанието на този уебсайт е с образователна цел и не е предназначено да предлага лични медицински съвети. Трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги, ако имате някакви въпроси, свързани с медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт. Хранителният източник не препоръчва или одобрява никакви продукти.

Създайте здравословни, балансирани ястия, използвайки това визуално ръководство като план.

Ежемесечна актуализация, пълна с хранителни новини и съвети от експерти от Харвард - всичко това е създадено, за да ви помогне да се храните по-здравословно. Регистрирайте се тук.