В световен мащаб се изчислява, че има над 42 милиона деца на възраст под 5 години с наднормено тегло, според статистиката на Световната здравна организация. Ето защо е от решаващо значение да се въведат здравословни хранителни навици на малките деца. Въпреки че децата се нуждаят от хранителни храни, за да растат, понякога принуждаването им да ядат такива храни може да изглежда невъзможно. Ако започнете бавно и продължите разумно, можете да успеете.

навици

Опитайте морковите, пълни с витамин А. И нашите малки оранжеви приятели са пълни с бета-каротин - богат на витамин А каротеноид, който помага на тялото да се защити от свободните радикали, които потенциално могат да увредят клетките. Бета-каротинът може да намали риска от рак на простатата, според Американската диетична асоциация.

Как можете да добавите тези здравословни хапки в диетата на детето си?

  • Имай търпение. Не насилвайте детето си да яде моркови. Кажете й защо са здравословен избор. Ако тя не го опита за първи път, продължете да ги въвеждате по различни начини, като например да ги приготвите на пара с малко масло и копър, или да ги натрошите в супа или яхнии.
  • Бъди креативен. Използвайте фино настъргани моркови като украса за салати, меса или риба, когато сервирате деца на възраст над 5 години.
  • Поддържайте собствените си здравословни хранителни навици. Децата се учат най-добре от примерите около тях.

Американската академия по педиатрия призовава родителите да помнят, че храната е храна и не трябва да се използва като награда или наказание. Също така имайте предвид, че някои храни могат да бъдат опасни за деца, особено тези под 5 години (вижте децата и опасностите от задушаване на храната.) Закръглени, малки или хлъзгави храни като бебешки моркови, грозде и стафиди могат да се плъзнат точно по гърлото и да се настанят в стеснено петно. (Вж. Задавяне на първа помощ за деца на възраст над 1 година.) Храни, които е трудно да се дъвчат, като моркови, може да изкушат децата да поглъщат парченца цели - очевидна опасност. Така че, не сервирайте моркови монети. Вместо това гответе моркови, докато омекнат.