Здравословни нива на желязо за жени

Вашето тяло се нуждае от желязо, за да произвежда хемоглобин, веществото в червените кръвни клетки, което пренася кислород в тялото ви. Без достатъчно количество желязо в кръвта, тялото ви не може да получи необходимия кислород.

Колко желязо се нуждае от жените?
За жените нормалното хемоглобин обхватът обикновено се определя като 12,0 до 15,5 грама хемоглобин на децилитър кръв. Средно жената се нуждае от 18 mg желязо на ден.

Тези цифри са различни за мъжете защото са склонни да съхраняват повече желязо в телата си, отколкото жените.

Желязодефицитна анемия
Ако тялото ви няма достатъчно желязо, можете да развиете желязодефицитна анемия. Наличието на дефицит на желязо води до по-малко червени кръвни клетки, произведени от тялото ви и по-малко кислород се транспортира от белите ви дробове, което ви кара да се чувствате уморени.

Има няколко фактора, които правят желязодефицитната анемия по-честа при жените, включително бременност, значително менструално кървене и миома на матката.

Националният институт за сърце, бял дроб и кръв заявява, че „момичетата на възраст между 14 и 50 години се нуждаят от повече желязо, отколкото момчетата и мъжете на същата възраст и че жените са изложени на по-висок риск от желязодефицитна анемия“. Според NHLBI се изчислява, че 20% от жените в детеродна възраст имате желязодефицитна анемия.

Ако имате лека или умерена желязодефицитна анемия, може да нямате никакви признаци или симптоми. Ако имате по-тежък случай, това може да причини умора, задух или дори болка в гърдите.

Увеличете желязото си
Ако вашата анемия с дефицит на желязо е причинена от ниски телесни резерви на желязо, тя често може да бъде коригирана с промяна в диетата. Яденето на богати на желязо храни като варени или сурови тъмни листни зеленчуци, сини сливи, стафиди, тиквени семки и други храни изброени тук може да помогне за лечение или предотвратяване на дефицит на желязо.

нива

Добавките с желязо и дори кръвопреливането са други начини за борба с ниските нива на желязо. Ако сте загрижени за нивата на желязо, може да искате да тествате желязото си и да говорите с Вашия лекар.

Всеки път, когато дарите кръв, ще получите уелнес проверка, която включва скрининг на желязо, за да сте сигурни, че нивата на желязо са адекватни, за да можете да дарите кръв. Насрочете следващата среща за даряване на кръв днес.

Блог на Oneblood

Абонирайте се за нашия блог, за да четете вдъхновяващи истории и да получавате последните новини