дръжте

Знаете чувството, когато капете в пот и сърцето ви бие - чувствате, че сте достигнали физическата си граница?

Но ставате и му полагате още едно усилие. Прокарвате и завършвате повторенията си. Завършвате тренировката.

Знаете ли това чувство на чисто въодушевление, когато осъзнаете, че просто сте тренирали по-усилено, отколкото някога сте предполагали, че е възможно? Именно поради това чувство се влюбих във фитнеса и станах FIERCE треньор.

Открих си FIERCE чрез любовта си към конкуренцията

Фитнесът не винаги беше моя страст, но винаги съм бил състезателен. Когато бях на 10 години, щях да се състезавам с момчетата - да скачам по-високо, да бягам по-бързо.

Сега, когато съм възрастен, не съм загубил този състезателен дух! С една критична разлика - сега основното ми състезание е човекът, който бях вчера. Може да не съм най-бързият или най-силният човек във фитнеса, но тренирам толкова усилено, колкото всеки. Аз съм фокусиран върху лазера върху тренировките, за да бъда възможно най-добрата версия на себе си.

Искам да дам на жените инструментите, за да се чувстват физически свирепи и психически силни. Да изградят устойчивост чрез обучение, което продължава в ежедневието им. Да разбиеш стереотипите, да бъдеш неочаквано, да покажеш на света, че си воин. Фитнесът за мен е да отприщиш твоята СИРА.

Как открих видовете тренировки, които обичам

Подобно на много мои клиенти, когато започнах да тренирам като възрастен, включих някои основни кардио тренировки, като бягане около блока. Честно казано, макар че това ме караше да се чувствам по-добре, отколкото да не го правя, все пак ми се струваше скучна работа, така че продължавах да търся нещо, на което наистина да се радвам и да ме мотивира.

Намерих няколко видеоклипа за кикбокс в YouTube и имаше една жена, която наистина ме вдъхнови. Тя не се интересуваше, че няма най-добрата техника или не беше перфектна, но разби всяка тренировка. Накрая, въпреки че беше обляна в пот и почти падна, изглеждаше толкова щастлива.

Исках това. Исках да почувствам това, което тя чувстваше. Затова се присъединих към боксова фитнес зала.

Вместо да тичам буквално в кръг, боксът ми даде ясно усещане за цел. Вече не тренирах, защото трябваше, тренирах тялото си да се движи по-добре, да се чувства по-добре, да бъде по-добре; ангажиране на ума и тялото ми, изграждане на сила и в двете.

По-късно се влюбих в муай тай, който е толкова добър, високоенергиен спорт за мен и толкова забавен начин да поддържам форма. И се чувствам влюбен в този стил на тренировка.

Знаех, че искам да вдъхновя и да помогна на други жени в собственото им фитнес пътуване, точно както това момиче по кикбокс направи за мен преди всички онези години.

Моята фитнес философия

"Визуализирайте най-висшия си, най-добрия Аз, след което започнете да се показвате като нея." Когато започнах да прилагам този манталитет към обучението си, това промени всичко.

Аз съм заета майка и собственик на бизнес, така че тренировките ми са фокусирани върху максимизиране на резултатите - оползотворяване на времето, което имате. Влезте, работете усилено, излезте.

Хората често ме питат ‘не ти ли става лошо да тренираш или да ядеш здравословни храни?’ И отговорът е да, понякога. Необходима е дисциплина.

След като извадих емоцията от здравословния избор и направо ги направих част от живота си, разбрах, че така искам да живея. Да бъдеш във форма и здрав трябва да бъде част от ежедневието ти, точно като миенето на зъбите.

Тренировката за изграждане на сила, намаляване на телесните мазнини и увеличаване на чиста мускулна маса е страхотна, но ако не сте ангажирани психически или ако не ви харесва, това не е устойчиво.

Ето защо фитнесът - за мен - трябва да бъде забавен, непредсказуем, непрекъснато променящ се и вълнуващ. Обичайте го, изживявайте го и той ще ви обича отново.

Можете да промените навиците си

Промяната на навиците ви не е лесна. Отнема време, ще искате да напуснете повече от веднъж и може да се окажете, че понякога се връщате към старите навици.

Но можете да го направите.

Ето няколко ключови неща, които научих през собственото си здравословно и фитнес пътуване:

Напредъкът отнема време

Не очаквайте да промените навиците си за една нощ. Промяната в поведението ви изисква упоритост и време, но ще си заслужава.

Не се отказвайте, дори когато искате

Когато преживеете фитнес неуспех, може да почувствате, че никога няма да постигнете целта, към която се стремите.

Мога да се свържа с това - но едно нещо, което научих, е, че всеки път, когато преодолеете неуспеха, следващия път, когато се сблъскате с това конкретно препятствие, ще бъде по-лесно. С течение на времето ще изградите устойчивост и ще можете да се докоснете до воина, който е бил заспал във вас.

Наличието на подкрепа ще ви помогне към успеха

Съпругът ми е фен номер едно във всичко, което правя. Той е абсолютно камъкът, който ме държи на земята, когато нещата станат трудни и ме държи на път, когато ми се иска да дерайлирам.

Общността FIERCE също е невероятен източник на вдъхновение и мотивация.

Отделете време, за да намерите своите мажоретки и се опрете на тях за мотивация и подкрепа, когато имате нужда. Помолете ги да ви държат отговорни или да се присъединят към пътуването с вас.

Ще имате пречки, но можете да ги преодолеете

Нека бъдем реални. Когато искате да направите драматична промяна в начина на живот и да я поддържате, шансовете са, че няма да я забиете първо.

От време на време ще изпадате обратно в лоши навици, поради което балансът е от ключово значение.

Аз съм голям фен на правилото 80/20, където сте „добри“ поне 80 процента от времето, позволявайки 20 процента за онези малки индулгенции, от които не искате да се откажете (като ядене навън или шоколад - в умерени количества, разбира се).

Не се гладувайте от нещата, които обичате, в противен случай най-вероятно ще се напиете или отидете твърде далеч в грешната посока. След като сте в потока, здравословните навици в крайна сметка ще станат втора природа.

Не търсете бързо решение, направете трайна промяна в начина на живот. И не се бийте, ако се подхлъзвате от време на време - това, което правите най-често, триумфира над това, което правите понякога, така че продължете да работите за тези здравословни навици.

Моето вдъхновение trifecta

Моята общност, моите приятели и съпругът ми - те са трио постоянно вдъхновение! Всеки ден съм в страхопочитание от общността FIERCE. Чувайки техните истории и знаейки, че се показват себе си всяка сесия ме подхранва и ме кара да искам да се напъвам и да работя усилено - защото знам, че те са в това с мен.

Индивидуалните трансформации и личностно израстване, които виждам, са сърдечни и достатъчно, за да ме държат мотивирани и енергизирани в толкова много аспекти от живота ми.

Съпругът ми винаги е най-голямата ми мажоретка - той продължава да ме изненадва със своята упоритост, смелост и страст към живота. Той е там, за да чуе дивите ми мечти и луди идеи и ме насърчава да ги преследвам.

Целта ми е да вдъхновя жените да бъдат FIERCE!

Няма значение откъде черпите вдъхновението си - любимите си хора, любимите си спортисти или здравни специалисти, децата ви или дори някой, когото не познавате кой добре, когото виждате да полага усилия всеки ден.

Ако мога да бъда наполовина толкова вдъхновяващ, колкото тези, които ме вдъхновяват, тогава правя точно това, за което съм бил поставен тук. Как ще запазите искрата жива във вашето фитнес пътуване?

* Резултатите от FIERCE могат да варират. За най-добри резултати е необходимо стриктно спазване на програмата.