Докато водата е очевидно най-здравословната напитка за сърцето, има и други напитки, на които можете да се наслаждавате умерено.

Ключови продукти за внос

  • Когато времето е топло или тренираме, телата ни се нуждаят от повече вода от обикновено.
  • Здравите мъже и жени трябва да пият не повече от две стандартни алкохолни напитки на ден.
  • Опитайте се да ограничите сладките напитки като безалкохолни, сърдечни, плодови напитки (които са под 98 процента плодове), както и спортни и енергийни напитки.

Що се отнася до здравословните за сърцето напитки, няма по-добра от водата. Телата ни се нуждаят. Всъщност ние сме съставени предимно от вода, включително основните ни органи, като сърцето. Повечето от химичните реакции, които се случват в нашите клетки, се нуждаят от вода и тя помага на кръвта ни да пренася хранителни вещества около тялото. Ето защо е важно да пиете вода всеки ден. Обикновената вода от чешмата е най-добрият избор. Това е евтино, утолява жаждата ви и няма килоджаули.

heart

Общи напитки (различни от вода)

В допълнение към водата е добре тези напитки да бъдат умерени:

  • Обикновена газирана вода
  • Неароматизирано мляко
  • Билков чай, чай или кафе (редовно или без кофеин) с мляко.
Макар че е по-добре да ядете плодовете и зеленчуците си цели, добре е и да имате малка чаша (125 ml или около ½ чаша) от 98% плодов или зеленчуков сок понякога. Опитайте да добавите газирана или негазирана вода, за да може напитката да продължи по-дълго.

Нездравословни напитки

Захарни напитки

Захарните или подсладените със захар напитки са с много високо съдържание на захар и килоджаули и осигуряват малка, ако има такава, хранителна стойност. Препоръчваме на всички хора да ограничат сладките напитки като безалкохолни, сърдечни, плодови напитки (които са под 98% плодове), както и спортни и енергийни напитки.

Можете да намалите сладките напитки, като:

  • Закупуването на бутилка за вода за многократна употреба, така че можете да вземете собствена вода навсякъде, където отидете.
  • Поддържане на вода в хладилника, за да можете да пиете студена вода винаги, когато сте жадни.
  • Добавяне на нарязани пресни плодове или зеленчуци към студена тиха или газирана вода за освежаваща напитка. Помислете дали да не опитате мента, лимон или краставица.

Алкохол

Здравите мъже и жени трябва да пият не повече от две стандартни алкохолни напитки на ден.

За жени, които са бременни, планират бременност или кърмят, най-безопасният вариант е да се избягва напълно употребата на алкохол.