Докато водата е очевидно най-здравословната напитка за сърцето, има и други напитки, на които можете да се наслаждавате умерено.
Ключови продукти за внос
- Когато времето е топло или тренираме, телата ни се нуждаят от повече вода от обикновено.
- Здравите мъже и жени трябва да пият не повече от две стандартни алкохолни напитки на ден.
- Опитайте се да ограничите сладките напитки като безалкохолни, сърдечни, плодови напитки (които са под 98 процента плодове), както и спортни и енергийни напитки.
Що се отнася до здравословните за сърцето напитки, няма по-добра от водата. Телата ни се нуждаят. Всъщност ние сме съставени предимно от вода, включително основните ни органи, като сърцето. Повечето от химичните реакции, които се случват в нашите клетки, се нуждаят от вода и тя помага на кръвта ни да пренася хранителни вещества около тялото. Ето защо е важно да пиете вода всеки ден. Обикновената вода от чешмата е най-добрият избор. Това е евтино, утолява жаждата ви и няма килоджаули.
Общи напитки (различни от вода)
В допълнение към водата е добре тези напитки да бъдат умерени:
- Обикновена газирана вода
- Неароматизирано мляко
- Билков чай, чай или кафе (редовно или без кофеин) с мляко.
Нездравословни напитки
Захарни напитки
Захарните или подсладените със захар напитки са с много високо съдържание на захар и килоджаули и осигуряват малка, ако има такава, хранителна стойност. Препоръчваме на всички хора да ограничат сладките напитки като безалкохолни, сърдечни, плодови напитки (които са под 98% плодове), както и спортни и енергийни напитки.
Можете да намалите сладките напитки, като:
- Закупуването на бутилка за вода за многократна употреба, така че можете да вземете собствена вода навсякъде, където отидете.
- Поддържане на вода в хладилника, за да можете да пиете студена вода винаги, когато сте жадни.
- Добавяне на нарязани пресни плодове или зеленчуци към студена тиха или газирана вода за освежаваща напитка. Помислете дали да не опитате мента, лимон или краставица.
Алкохол
Здравите мъже и жени трябва да пият не повече от две стандартни алкохолни напитки на ден.
За жени, които са бременни, планират бременност или кърмят, най-безопасният вариант е да се избягва напълно употребата на алкохол.
- Калцификации на сърдечните клапи - фокусирана ултразвукова основа
- Сърдечно-здравословна диета 8 стъпки за предотвратяване на сърдечни заболявания
- Сърдечно-здравословна диета 8 стъпки за предотвратяване на сърдечни заболявания
- Съвети за здравословна диета след инфаркт - Фондация за сърце
- Управление на фондацията за сърдечен и инсулт на холестерола