28 юли Здравословни сладкиши за закуска с ниско съдържание на въглехидрати (чудесно за отслабване)
Вероятно вече сте чували, ако искате да отслабнете, трябва да загасите цялата захар и тестото, включително хляба. Звучи страхотно, но не толкова постижимо на практика, особено ако го правите за първи път и сте свикнали да ядете хляб при всяко хранене. Преди две години, за няколко месеца загубих около 30 кг след раждането, само с този метод с ниско съдържание на въглехидрати.
Храната с ниско съдържание на въглехидрати ще гарантира, че кръвната Ви захар остава стабилна през деня, което според ново изследване, заедно с броя на калориите представлява условие номер едно за отслабване. От друга страна, високо въглехидратната храна повишава кръвната Ви захар и всичко, което не използвате за енергия в краткосрочен план, е транспортирането на инсулин до мастните клетки.
Когато разбрах, че отслабването ще бъде предизвикателство след раждането, реших да използвам логиката на заместването, вместо незабавното изгасване. Затова замених нормалния (хляб с хляб с високо съдържание на въглехидрати и без глутен) с такъв с ниско съдържание на въглехидрати с бадемово и кокосово брашно. Бадемово брашно Обичам да използвам повече за пикантно печене, докато кокосовото брашно и сладкият му вкус са по-подходящи за десерти.
Тези малки хлябове с ниско съдържание на въглехидрати са отличен избор за закуска, особено ако обичате да ядете хляб. Ще им отнеме само десет минути, докато се подготвят за училище или работа, но в същото време ще бъдат по-задоволителни от обикновения хляб.
Направих тази рецепта във видео на босненски, но е много проста, за да можете да я следвате. Ако имате някакви допълнителни въпроси, моля, оставете в коментари и аз ще се свържа с вас.
РЕЦЕПТА:
1 TBS бадемово или фъстъчено масло
1 TBS масло
2 TBS бадемово брашно
половин чаша мляко по ваш избор (докато не получите по-течна маса)
1 яйце
Процедурата можете да видите във видеото.
Печете на 180 градуса С около 10 минути
Това е една от любимите ми комбинации за закуска. Ако искате да видите повече, уведомете ме и ще го направя в публикация или видео.
Наслаждавайте се и ми кажете как се обърна, ако опитате!
- Здравословна закуска - ресурси за отслабване
- Имайте здравословна купа за овес и плодове за бързо отслабване
- Може ли яденето на зърнени храни два пъти на ден да помогне за отслабването да живеете здравословно
- Ядене на яйца за закуска - яйца за отслабване
- Бързи обяди на FDA за здравословно отслабване (безплатен пробен период) Изпълнете 5 мили на ден Училище за подправки за отслабване