здравословни

28 юли Здравословни сладкиши за закуска с ниско съдържание на въглехидрати (чудесно за отслабване)

Вероятно вече сте чували, ако искате да отслабнете, трябва да загасите цялата захар и тестото, включително хляба. Звучи страхотно, но не толкова постижимо на практика, особено ако го правите за първи път и сте свикнали да ядете хляб при всяко хранене. Преди две години, за няколко месеца загубих около 30 кг след раждането, само с този метод с ниско съдържание на въглехидрати.

Храната с ниско съдържание на въглехидрати ще гарантира, че кръвната Ви захар остава стабилна през деня, което според ново изследване, заедно с броя на калориите представлява условие номер едно за отслабване. От друга страна, високо въглехидратната храна повишава кръвната Ви захар и всичко, което не използвате за енергия в краткосрочен план, е транспортирането на инсулин до мастните клетки.

Когато разбрах, че отслабването ще бъде предизвикателство след раждането, реших да използвам логиката на заместването, вместо незабавното изгасване. Затова замених нормалния (хляб с хляб с високо съдържание на въглехидрати и без глутен) с такъв с ниско съдържание на въглехидрати с бадемово и кокосово брашно. Бадемово брашно Обичам да използвам повече за пикантно печене, докато кокосовото брашно и сладкият му вкус са по-подходящи за десерти.

Тези малки хлябове с ниско съдържание на въглехидрати са отличен избор за закуска, особено ако обичате да ядете хляб. Ще им отнеме само десет минути, докато се подготвят за училище или работа, но в същото време ще бъдат по-задоволителни от обикновения хляб.

Направих тази рецепта във видео на босненски, но е много проста, за да можете да я следвате. Ако имате някакви допълнителни въпроси, моля, оставете в коментари и аз ще се свържа с вас.

РЕЦЕПТА:

1 TBS бадемово или фъстъчено масло

1 TBS масло

2 TBS бадемово брашно

половин чаша мляко по ваш избор (докато не получите по-течна маса)

1 яйце

Процедурата можете да видите във видеото.

Печете на 180 градуса С около 10 минути

Това е една от любимите ми комбинации за закуска. Ако искате да видите повече, уведомете ме и ще го направя в публикация или видео.

Наслаждавайте се и ми кажете как се обърна, ако опитате!