Взели ли сте решение да се храните по-добре и да отслабнете? Следвайте нашата едномесечна програма от ежедневни съвети за хранене, създадена от диетолога Лесли Бек, за да промените начина си на живот за януари - и след това. И за да приведете фитнеса си в писта, изпробвайте нашата програма за персонален треньор Boot Camp 2012 .

след

ДЕН 18: Не яжте след 20:00.

Ако наблюдавате линията на талията си, е разумна идея да определите ограничено време за вечеря. (Освен ако, разбира се, не работите нощна смяна.)

Историята продължава под рекламата

В идеалния случай избягвайте да ядете голямо хранене след 20:00. Ако сте имали необичайно дълъг ден и няма да избягвате да ядете след това време, запазете го леко - купичка боб супа, салата с постни протеини или яйчен белтък омлет със зеленчуци.

Въпреки че няма научни доказателства, че яденето след определено време от нощта може да ви накара да наддавате на тегло, хората, които обичайно ядат основното си ястие късно през деня, имат по-голяма трудност да контролират теглото си. Изследванията показват, че тялото ви изгаря калориите по-малко ефективно по-късно през деня. И фактът, че повечето от нас са по-малко активни по-късно през деня - гледане на телевизия, отпускане, четене или сън - ви прави по-малко вероятно да изгорите тези калории.

Но има още по-добри причини да спрете да ядете след 20:00. Моите клиенти, които се придържат към правилото, ми казват, че спят по-добре, събуждат се с апетит за закуска и се чувстват по-малко подути сутрин.

Искате повече информация, свързана с днешния съвет? Прочетете на:

Гладувам по цял ден и вечер преяждам

Трябва да закуся късно вечер. Кой е най-добрият ми вариант?

Пропуснати по-ранни дни? Лесно е да се хванете.