хранене

Изглежда, че всеки ден в новините има нови виждания за храненето и здравословното хранене. Въпреки че много от „диетите“ като Ketogenic, Whole30, Paleo, Mediterrean, South Beach, всички изглеждат различни, те имат сходни цялостни възгледи за здравословно хранене, промени в начина на живот и загуба на тегло.

Всеобхватната тема на различните „диети“ са, ограничете въглехидратите, яжте истинска храна, лишена от добавена захар. Не яжте преработени или бързи храни и не бройте калориите. Яжте, докато се наситите. Яжте зеленчуци и плодове, здравословни мазнини като зехтин, авокадо, зехтин.

За да отслабнете, първата съставка, която спира да се поглъща, е захарта във всички форми, като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, агаве, трапезна захар, бели нишестета, картофи, всички хлебни продукти, включително тортили, бял хляб, гевреци, кифли, кифли и др. Не забравяйте за сладките напитки като сок, спортни напитки, сода, захарно кафе или чаени напитки.

Например, храна като парче бял хляб (пълна с въглехидрати или захар) се поглъща и бързо се превръща в глюкоза в кръвта. Излишъкът от глюкоза, който не е необходим веднага за гориво, стимулира отделянето на инсулин. Инсулинът помага да се насочи глюкозата в черния дроб, за да се получи гликоген, който по-късно се връща в глюкоза, когато е необходимо като гориво. Когато има изобилие от глюкоза или инсулин, се създават мастни клетки, които да съхраняват излишъка.

Въглехидратите под формата на зеленчуци и плодове са безопасни за консумация, тъй като съдържат естествени захари.

Помислете и кога ядете. Леки закуски не е необходимо и трябва да бъдат спрени. Часове след като спрем да вечеряме, инсулинът, първоначално добавен от храненето, започва да намалява и е много нисък по времето, когато се събудите сутрин. Това е предимство, тъй като ниският инсулин ще позволи освобождаването на глюкоза от черния дроб или дори мастните клетки да се използват за гориво. Ако се опитвате да отслабнете, някои хора вярват, че един от начините е да оставите часове между храненето, може би 14 часа между вечеря и закуска. Закуските карат инсулина никога да не се срива достатъчно, за да изтегли необходимото гориво от черния дроб или мазнините, поради което загуба на тегло не може да настъпи. Ако не обичате закуска, яжте, когато сте гладни, но яжте здравословни храни като овесени ядки без добавена захар, яйца, салата, парче плод, зелено смути без добавена захар.

Може да се насладите.

Ние сме много развълнувани да предложим лазер MonaLisa Touch на нашите услуги.

Grapevine Women’s Health & Gynecology ще бъде затворено в понеделник, 21 август, за Total Solar Eclipse.

Времето дойде, нашият нов и подобрен уебсайт работи и работи!

В Grapevine Women’s Health вярваме, че нашите пациенти трябва да участват във вземането на решения по отношение на тяхното здравеопазване.