чудо
Зеленият чай има солидна репутация като здравословна напитка.
За разлика от някои продукти, които се представят погрешно като полезни (плодови сокове със захар, някой?), Зеленият чай всъщност заслужава своя етикет за супер храни.
Многобройни научни изследвания подкрепят здравните твърдения, свързани със зеления чай.
Някои от тези предимства са полезни за всеки, който спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати, като Atkins, Dukan, Paleo или Keto.

Как може зеленият чай да се възползва от диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Зеленият чай помага да се контролира кръвната захар

Проучванията показват, че зеленият чай инхибира храносмилането на скорбялни храни, потискайки последващия скок на кръвната глюкоза.
Всичко, което може естествено да ни помогне да усвоим по-малко въглехидрати, може да бъде само нещо добро! [i] [ii]

Зеленият чай засилва метаболизма при изгаряне на мазнини

Зеленият чай може да подпомогне изгарянето на мазнините - заедно с диетата и упражненията.
Това не е чудодейно магическо съединение, което да ви помогне да свалите килограми, докато седите на диван (нищо не работи по този начин!). Но ако вече сте на диета и спортувате, зеленият чай може да помогне за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините. [iii] [iv]

Зеленият чай съдържа силни антиоксиданти

Зеленият чай е един от най-добрите източници на катехини - флаваноиди, които са много мощни антиоксиданти.
Катехините помагат за предотвратяване на окислително увреждане на клетките по-ефективно от другите антиоксиданти.
Въпреки че няма солидни доказателства, които да предполагат, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати води до по-голямо окислително увреждане, отколкото стандартната диета, приемът на антиоксиданти помага да се предотврати потенциално увреждане от свободните радикали. [v] [vi]

Зеленият чай подобрява енергийните нива

Зеленият чай съдържа по-малко кофеин от кафето. Чаша зелен чай съдържа около половината кофеин, отколкото чаша черен чай.
Осигурява нежен енергизиращ ефект, който няма да остане във вас по-късно.

Зеленият чай може да намали апетита

Редовната консумация на зелен чай може да доведе до чувство на ситост по-дълго след хранене.
Това очевидно е огромна полза за всеки, който иска да отслабне, независимо дали е на диета с ниско съдържание на въглехидрати или не. [vii]

Кой е най-добрият начин да приемате зелен чай?

Най-добрият начин да приемате зелен чай е да го пиете!

Вземете няколко пакетчета чай или чай от насипни листа и започнете да получавате тези катехини.
Единственият съвет, който бих предложил, е да вземете висококачествен чай от специализиран търговец - той ще бъде по-скъп, но ще получите много повече удоволствие от него.
Купувам торбички за зелен чай Jade Sword от Jing - при 30p чаена чанта те са много по-скъпи от чайовете в супермаркетите - но вкусът им е толкова по-добър. Плюс това все още е по-евтино, отколкото човек би платил за сода или бутилка вода.

За нещо по-екзотично опитайте чай от мача на прах

Matcha е зелен чай на прах, популярен в Япония.
Той има много по-висока концентрация на катехини от обикновения чай - въпреки че вкусът може би е по-малко подходящ за западното небце.
Традиционният начин за приготвяне на матча е да се разбърка в пенлива гореща напитка в кръгла керамична купа.
Ако идеята за чаена церемония не ви вълнува, можете също да поръсите мача върху храни или да я добавите към десерти, сладкиши и сладоледи.

Можете също така да го приемате като добавка

Ако не харесвате вкуса (или цената) на пиенето на зелен чай, можете да изберете по-евтина и лесна алтернатива, като вземете добавка за зелен чай .
Основният полезен екстракт, който обикновено се използва за добавки, е епигалокатехин-3-галат (EGCG). Можете да го получите самостоятелно като изолирана добавка или като част от съставна добавка с други витамини и хранителни вещества.

Диетични мултивитамини с ниско съдържание на въглехидрати със силен екстракт от зелен чай

Препратки

Диетични добавки с ниско съдържание на въглехидрати и кето от Nutri-Align

8 коментара за „Зелен чай: Чудо напитка в помощ на вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати“

Аз съм на диета с много малко въглехидрати. Упражнявам 20 минути на ден и съм чувал, че е добре да пия зелен чай. Мога ли да пия зелен чай с аромат на Twinings?

Аз съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и искам да отслабна, искам да знам какви чаени торбички да купя, които не съдържат много въглехидрати или захар

Прекарайте един час в проучване на зеления чай . това е супер храна и за крайния резултат от пазаруването отидете в специализирани магазини и го купете в необработена форма ...

Благодаря за коментара ти Хауърд. Съгласен съм - най-добрата форма е може би японският чай на прах от мача - чист зелен чай в концентрирана форма.