Публикувано в Отслабване

Туната е ТОЛКОВА ДОБРА ЗА ВАС! Това е в топ 5 на моите храни, които няма да нарушат бюджета. Наистина, това е нещо, което трябва редовно да складирате в килера си. Здравословният начин на живот и храненето не трябва да бъдат прекалено сложни, нито прекалено скъпи, а рибата тон е една от съставките, които го доказват.

Част от причината, поради която е толкова добра за вас, е, че в цяла кутия тон има около 35 грама протеин и само 150 калории! Той също така осигурява добро количество желязо, витамин D, ниацин, витамин B6 и витамин B12. Няма много храни с този профил!

През изминалата седмица получих кутия туна Safe Catch - тон с 10 пъти по-ниски нива на живак от другия тон и не само това, но начинът му на обработка (или не, по-скоро) се обработва дава възможност за повече от сърдечно-здравите Омега-3, за да остане с рибата тон. ЕХА.

Бях развълнуван да започна да експериментирам с различни видове салата от риба тон и рецепти. Това беше един от любимите ми: тонове нарязан звънец от градината, изстискване на лимонов сок, шепи пресен копър (за мен рибата не е пълна без копър ... много) и босилек, и няколко хвърлени сушени касис. Изядох цялото нещо след фотосесията ... хаха;)

риба

Домовете на наследството на пазара молеха да бъдат използвани и това беше само рецептата, с която да ги използвате!

Трябваше да ги опитам и в чист формат за салата. Наскоро експериментирах с удобен спирализатор, така че марулята Bibb и спираловидните моркови се появиха ....

Благодарим на Safe Catch за много свежа дегустация, без ГМО и риба тон с нисък живак! Насладете се на седмицата си всички! Яжте този протеин с градински зеленчуци!

Съставки

1 (5 унция) може риба тон, като Safe Catch®
1 чаша накълцана чушка
1/4 чаша обикновено гръцко кисело мляко
1/4 чаша майонеза
изстискване от 1/2 лимон
2 супени лъжици пресен копър
2 супени лъжици пресен босилек
2 супени лъжици сушено френско грозде

Подготовка

1. В средна купа смесете заедно всички съставки. (Ако не се забавлявате със сушеното касис или не можете да ги намерите, не се колебайте да ги оставите! Харесва ми сладка хапка в салатата ми от риба тон и тази комбинация беше ТОЛКОВА удивителна. ).
2. Насладете се на риба тон, загребена върху пресен градински домат или легло от маруля. Нм!

време за подготовка: 5 минути
общо време: 5 минути

размер на сервиране: 1/2 чаша
брой порции: 4- 5