Има ли нещо като „пасивни упражнения“ или дейност, която изгаря калории, без да се налага да правите много, ако изобщо изобщо? Ако някога сте виждали някоя от онези стари машини, задвижвани с колан, които разклащат тялото ви, тогава имате добра представа за какво става въпрос за пасивни упражнения. Популярни, каквито бяха, тези стари машини не направиха много от нищо, но днес има разнообразие от нови инструменти за упражнения, които твърдят, че ви помагат да отслабвате пасивно. Нека да разгледаме няколко от тях и да видим дали някой наистина работи (с определения с любезното съдействие на WebMD).

наистина работи

Упражнение за вибрация на цялото тяло

Това е модерен подход към тези стари машини, задвижвани с ремък. Вибрация на цялото тяло (WBV) е вид тренировка, която изисква от участниците да правят нищо повече от това да стоят на специална платформа. Свийте коленете си, след което включете машината, която вибрира 30 пъти в секунда. Тъй като тялото ви смята, че може да падне, докато балансирате на платформата, това трябва да свие мускулите ви и да доведе до подобрена мускулна сила, циркулация, обхват на движение, гъвкавост и кондициониране на сърцевината.

Според експертите това наистина работи - особено по отношение на увеличаването на костната плътност и кръвообращението. Но това не е задължително да ви помогне да отслабнете и здравните претенции на WBV са завишени. Това е добро допълнение към редовните упражнения и би могло да бъде от полза за възрастни хора, които трудно се упражняват по-напрегнато.

Ab стимулатори

Това ни напомня за онези стари колани, пристегнати с велкро, които трябваше да изпотяват сантиметрите около средата ви. Този път, вместо да разчита само на потта, абс стимулаторът осигурява електрически удари на коремните мускули, за да ги накара да се свият. Теорията е, че мускулите ви работят пасивно в отговор на електрическия стимул, подобно на форма на физическа терапия, докато гледате телевизия или вършите домакинска работа в къщата.

И така, наистина ли стимулаторите работят със стомашните мускули? Донякъде да. Ще увеличите кръвообращението в областта и ще му осигурите добавени хранителни вещества, за да излекувате наранявания, но докато не загубите мазнини по корема, със сигурност няма да получите набор от шест опаковки корема, просто като шокирате корема си за 30 минути на ден.

Важна забележка: през 2003 г. трима производители на продукти за стимулатори на ab отговориха на такса от FTC за предявяване на неверни рекламни претенции, като платиха голямо споразумение.

Ботуши за инверсия

Има популярна машина за инверсия, която работи на същия принцип като инверсионните ботуши; и двата типа устройства ви закачват, за да можете да висите с главата надолу. Предполагаемата полза от тези устройства е подобрена стойка, облекчаване на болката, повишена циркулация и укрепване на сърцевината. Тази „декомпресия“ временно обръща ефекта на гравитацията. И наистина, това се случва - временно. В момента, в който излезете от машината, всички предимства се губят - и твърдението за укрепване на основните мускули не издържа.

Може да бъде от полза обаче за тези, които страдат от хронична болка в гърба, за да намерят кратко облекчение. Но за хора, които са диагностицирани с диабет, високо кръвно налягане или тези с тежко наднормено тегло, инверсионното устройство всъщност може да бъде опасно.