"Фибри - груб фураж за тънка талия!" - Това е основният лозунг на тази диета.

диета

Нека започнем с основните витамини в храните, които са лежали през цялата зима, не се съдържа. Всички те се сринаха през зимата. Изобилието от витамин С е само прясно набрани плодове. Така че, преди да отидете на диета kletchatochnyh, моля, бъдете "Multinatom" или някой друг витаминно-минерален комплекс.

Ябълки, портокали и зеле могат да се използват не само за дневни и вечерни закуски от плодова салата. С тяхна помощ можете значително да намалите калоричната закуска и обяд.

Закуска

Направете си чаша чай (кафе) горещ сандвич.

Парче (15 на 7 инча, дебелина не повече от 1 см) зърнен или ръжен хляб или хляб, намазан с тънък слой масло или маргарин на пръчката си парче ябълка или портокал или зеле, поставете тънък парче ниско -маслено сирене (или поръсете с настърган кашкавал) и цялото това великолепие поставете във фурната, печенето или микровълновата печка. Трябва да изчакате, докато сиренето се разтопи, но не и сандвич с жарене. Трябва да ядете сандвич с топло, но не горещо (опитайте се да не ядете нито топло, нито студено - температурата на храната трябва да бъде 18-45 градуса). Вкусно ли е! Такива buterbrodikov за закуска можете да ядете две или дори три, но не повече.

Две дневни закуски: ябълка или круша или портокал.

Чай - без ограничения. По-добре зелено. Кафе - не повече от две чаши на ден, включително закуска.

Минерална вода - без никакви ограничения, но течността в инертния материал на ден не трябва да бъде повече от 2 литра (не насилвайте бъбреците) и наведнъж не повече от две чаши (не разтягайте стомаха).

Време за обяд

Салата (четири варианта):

1. салата от зеле и ябълки с нискокалорична майонеза или растително масло.
2. Зелена салата, портокали, банани и ябълки без зареждане с гориво (банани вместо пълнене).
3. Ситно нарязана зелева салата с моркови или цвекло корейски подправки вместо 50 г корейски морков/цвекло + 250 грама зеле.
4. Зеле с майонеза, чесън и соев сос.

Във всеки от четирите варианта се добавя сол за салата! Тя вече присъства в корейските моркови и цвекло, соев сос, майонеза и салата с банан - сладка, сол и там не е необходимо.

Първото ястие (три варианта):

1. Борш постно - можете да добавите чаена лъжичка растително масло към пинта.
2. Постна супа - можете да хвърляте зарове "Knorr" или "Gallina Blanca" или "Maggie" на литър.
3. Зеленчукова супа с топено сирене ("сирене с лучена супа" или "сирене с гъби") - половин stogrammovogo syrka на литър.

Второто ястие (четири варианта):

1. Птици (без кожа) - 150гр
2. Риба варена или задушена - 150гр
3. Гювеч със сирене или чийзкейкове - 200гр
4. печени със заквасена сметана и зелени картофи.

Десерт - Компот от ябълки, портокали, круши без захар.

Вечеря - Не по-късно от три часа преди лягане! 4 опции:

1. Яхния от зеле (възможни са вариации). Един от вариантите - ястие-копър: зеле яхния, задушени с лук или чесън и парче пушена наденица или шунка, тя е импрегнирана с миризма и създава илюзията за месни ястия.
2. Омлет две яйца с нарязано зеле.
3. Два големи банана или три малки.
4. Плодова салата с мед и/или стафиди, кисело мляко може да се зарежда.

Преди лягане - чаша кисело мляко, кисело мляко или голяма ябълка или круша или портокал.

Общи правила:

- Соли до минимум. Достатъчно от солта, която и така е храната. По-добро използване на билкови подправки вместо сол.

- Нищо пържено! Само яхнии!

- Захар до минимум. Ако наистина можете без него, толкова по-добре. Не се страхувайте да останете без захароза - тя се съдържа във всички плодове и зеленчуци.

- Яжте бавно - за вас никой не гони.

- Насладете се на хранене - след всички описани ястия толкова вкусни!

- Не смесвайте храната с четене или телевизия и дори вкусът, който усещате преглъщате, не разбирате и насищането няма да се появи.

Пролетната диета понякога прави чудеса. Седнете на разтоварваща две седмици, заедно с физическа активност - и пет до седем сантиметра в кръста няма!