приятелски

Понякога просто трябва да се върнете към основите и чистото хранене и това е, което целим в наши дни. Опитвам се да се храня по начин, който ме кара да се чувствам добре. За мен това означава да се държа далеч от всичко преработено и от всичко с високо съдържание на нишесте. Днес изпекох част от хляба на Дукан, който ми позволява да се чувствам като изневеряващ, но всъщност не съм и направих яхния, която ще ми бъде вечерята през следващите няколко дни. Лесно, тъй като мога да направя това напред и просто бързо да загрея и да ям. Без мислене ... Без оплакване ... просто ядене с цел да подхранвам тялото си и да се отърва от част от оня подут юк, който обикновено усещам, когато ям много лоши неща. Което за съжаление е доста често и използваше добре зелето, което успях да пазя от съществата в нашата качулка!

Ако има някой от вас, които се хранят с Дюкан, ще оцените това ястие. Трудно е да се живее по този начин и е необходима известна работа, тъй като е извън начина, по който сме или поне съм свикнал да ям.

Dukan Friendly Ground Турция яхния

  • 1 пакет смляно пуешко месо
  • 1 нарязан лук
  • 5-6 скилидки чесън на пюре
  • 1 кубче домати на кубчета (аз използвах тези с чесън и зехтин)
  • 1 малка кутия доматено пюре
  • 1 половин буркан салса (използвах подправка Pace medium и съм почти сигурен, че това е измама, но добре ... трябва малко удари от нещо!)
  • ½ малко зеле (нарязано на парчета на хапки)
  • 1 шепа накълцано зеле или спанак
  • 1 -2 тирета подправка с кисела сол или пръски оцет

Лукът се нарязва на кубчета и чесънът се нарязва на кубчета и се поставят и двете в тенджера с малко дъжд зехтин. Запържете чесъна и лука, докато лукът стане прозрачен, около 3-5 минути.

Добавете всички останали съставки (с изключение на оцета/киселата сол), разбъркайте и оставете да къкри около 5 минути или докато зелето стане нежната, която харесвате. Харесвам моята малко твърда и хрупкава все още.

Добавете оцет или кисела сол на вкус. Това може да се яде с юфка ширатаке, за да стане пълноценно ястие. Често добавям в малка торбичка ориз ширатаки, защото той лесно се скрива в яхнията и не съм голям фен на вкуса, но обичам да го ям, когато облекчавам нишестета и въглехидратите.

Много от съставките в това са предположение, тъй като със сигурност можете да настроите салсата на гореща или лека в зависимост от афинитета ви към горещи храни. Също така количеството кисело зависи от индивидуалния вкус. Харесва ми малко кисело в моята яхния.