Трансформация за отслабване на деня: Жанин свали 79 килограма. След ужасно събуждане в увеселителен парк, тя се зарече да направи нещо за теглото си. Нейната история отразява истината, че това, което работи за един човек, може да не работи за всички. Тя беше готова да премине през проби и грешки, които често са необходими, за да успее и в крайна сметка намери план и треньор, които да й помогнат да постигне победа над килограмите. Ето какво сподели тя с нас за пътуването си ...

успех

Начално тегло: 289 паунда (лято 2013)
Текущо тегло: 210 паунда
Височина: 5’8 ″

Моята мотивация:
Обичам увеселителните паркове и през лятото на 2013 г. семейството ми отиде в парк. Тогава се случи немислимото. Помолиха ме да сляза от карането, защото ограничителят не се закопчава правилно. Това се случи два пъти. Беше неловко и се чувствах така, сякаш оставих дъщеря си, защото не можех да карам. Тогава се зарекох да направя нещо по отношение на теглото си.

Хранителни навици:
Опитах се сам да ям това, което смятах за здравословно. Това включваше много зеленчуци и протеини. Имам огромна сладка зависимост и също намалих това. Обаче не работеше. Срещнах се с диетолога на работното място, който ми даде набор от дневни калории, които да следвам, използвайки групите храни. Мъчех се да разбера какво да ям във всяка група и колко от нея да ям. Този план също не работи. Попаднах на Wiltrina Jones във Facebook. Наблюдавах я близо година, преди да реша да рискувам. Тя ми пише планове за хранене, в които се посочва какво да ям, колко и колко често. Това беше точно това, от което се нуждаех.

Тренировка:
Започнах да тренирам с BodyStyle Personal Fitness два пъти седмично през лятото на 2014 г. Имах нужда от отчетността. Когато не бях с моя треньор Ейдриън, правех по един час кардио 2-3 дни в седмицата. Това включваше правене на 30 минути на всеки 2 от кардио уредите всяка сесия. Направих и 20 или 30 минути видеоклипове с упражнения сутрин. През февруари започнах да спортувам самостоятелно. Продължих с видеоклиповете с упражнения и правех кардио 2-3 дни в седмицата. Направих и веригата, предоставена от Planet Fitness, няколко пъти седмично. Наскоро промяна в работния ми график изискваше да тренирам повече у дома. Сега правя план за упражнения у дома, разработен от Wiltrina.

Моята трансформация продължава. Започнах през лятото на 2013 г. и отслабнах сам с 40 кг, само за да спечеля по-голямата част от тях. Загубих 15 кг, като тренирах с Ейдриън, но все пак се борех с хранителните си навици. Отслабнах с 60 кг от август 2014 г., работейки с Wiltrina.

Съвет:
Всеки диетичен план/тренировка там работи, но може да не работи за вас. Продължавайте да се опитвате, докато намерите нещо, което работи за вас и отговаря на начина ви на живот. В същото време отслабването изисква промяна в мисленето и поведението. Няма да можете да продължите да правите едно и също нещо и да ядете едни и същи неща. Това е дълго, тежко пътуване, което може да обезсърчи, но трябва да продължите. Намерете група за поддръжка, ако трябва, но просто не се отказвайте от себе си. Толкова си струваш.