Живеейки по този начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати.

отслабване

Пораствайки, винаги бях с наднормено тегло.

Никога не съм спортувал и намерих по-голямата част от комфорта си чрез храната - а не здравословните неща; диетата ми беше въглехидрати, въглехидрати и повече въглехидрати. (Обичах тестени изделия, хляб и картофи.)

Но докато прекарах по-голямата част от живота си с наднормено тегло, прекарах и това време в желание да отслабна. Предприемането на стъпките за това обаче винаги изглеждаше поразително.

Когато имах децата си, се надявах, че те ще бъдат естествено слаби като баща си - за сина ми това се оказа вярно; но дъщеря ми започна да расте в тип тяло, подобно на моето. Бях дразнещ и неудобен в тялото ми, докато израствах, и не исках тя да премине през същото това преживяване.

Знаех, че трябва да се науча как да отслабна, за да мога да науча дъщеря си как да се храни здравословно.

Друго нещо, което предизвика ангажимента ми за отслабване: След като се разведох със съпруга си, се върнах отново в играта за запознанства, но бях невероятно разочарован от това как изглеждам.

Някъде по това време се преместих и при баща си и мащехата си, които споменаха, че е правила диетата на Аткинс преди години. Тя каза, че това й е помогнало, затова реших да опитам - това беше през февруари 2017 г.

Бях изненадан колко лесно беше да се спазва диетата на Аткинс.

Планът се фокусира върху преброяването на въглехидратите (здравословни, богати на фибри), като същевременно получава достатъчно протеини и здравословни мазнини. Той също е разделен на четири фази: Първата фаза позволява 20 грама нетни въглехидрати на ден и се увеличава с всяка фаза след това.

Въпреки че можете да ядете широк спектър от неща на Аткинс - стига да остане в границите на въглехидратите - Аткинс също има своя собствена линия храни с ниско съдържание на въглехидрати, направени специално за диетата.

Тези одобрени от Аткинс храни, направени по плана още по-лесни. Знаех дали ми е трудно да разбера какво да вечерям или да хапвам, Аткинс беше с гръб.

Ето как изглеждаше един типичен ден от диетата на Аткинс:

  • Закуска: няколко филийки бекон и две яйца, поръсени със сирене с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Обяд: салата с много зеленчуци и домашен дресинг от ранчо (комбинация от подправка с майонеза и ниско съдържание на въглехидрати на прах).
  • Вечеря: пиле с голям микс от зеленчуци като гъби, чушки и лук.
  • Закуски: пръчки за сирене или бонбони Аткинс.

Знаех, че и аз трябва да тренирам, за да отслабна, но фитнеса не ме хареса. Вместо това започнах да ходя.

Имам много дълга алея - дълга е около четвърт миля, така че всеки път, когато вървях нагоре и назад, се равнявах на половин миля. Започнах да ходя напред-назад по алеята четири до осем пъти на ден - това възлизаше на две до четири мили дневно.

Упражненията направиха огромна разлика: не само започнах да отслабвам по-бързо, но и усещах как ставам по-силен и по-тонизиран. Виждането на тези промени в тялото ми беше цялата мотивация, от която се нуждаех, за да се придържам към диетата и режима на упражнения на Аткинс.

И въпреки че се оказа, че Аткинс е диета, с която мога да се придържам, това не беше непременно лесно. Закуската все още е основно изкушение за мен, така че не забравяйте да нося здравословни закуски (като пръчици със сирене и бонбони от Аткинс, които обичам), за да не си падам по лакомствата на бензиностанцията. И с две деца, за които трябва да се грижа, трябва да отделя време за тренировка - това означава рано сутрин, преди да се събудят или добре след като си легнат.

Отслабването най-накрая ме накара да се чувствам доволен от себе си - нещо, което отдавна не съм усещал.

Мога да правя снимки сега и всъщност да ги разглеждам, без да се смущавам. Разбира се, аз се чувствам по-добре и имам повече енергия и за децата си, но всичко това допринася за това да се чувствам щастлив и комфортен в собствената си кожа.

Отслабването не е еднократно нещо - не можете да се върнете към старата си диета, след като отслабнете и очаквате да не върнете теглото обратно. Вместо да бъда само диета, Аткинс ме научи как да променя начина си на живот - сега мога да предам новооткритите си здравословни хранителни навици на децата си, за да не се налага да преминават през това, през което преминах.