жената

Що се отнася до отслабването, слабите могат да избират измежду различни диетични планове. От веган като Саймън Коуел - който е загубил над камък - до изрязване на захар като домакина на острова на любовта Каролайн Флак, има много начини да се отърват от килограмите. Една жена наскоро загуби 9-та и публикува трансформацията си в Reddit. 33-годишната жена - която се казва с екранното име „itsontheradio“ - отиде на сайта в социалните медии, за да сподели своя напредък. Тя качи снимка преди и след, като последната я показа облечена в бялата си сватбена рокля. „Сватбата на сестра ми срещу моята собствена“, тя надписа снимките. По-тънката разкри, че е успяла да отслабне от 19-те 3lbs до много по-здравословни 10-ти за нейната 5-футова 5in рамка.

Е, как го направи?

Диетата разкри, че е успяла да отслабне с кето диетата.

В разговор с феновете на сайта тя каза: „Спазвах кетогенна диета. Отне ми около година да го загубя и поддържам от около година. "

Какво представлява кето диетата?

Предшественик на известната диета на Аткинс, кето диетата е план с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, който ограничава въглехидратите до 20 до 50 грама на ден.

Мнозина го признават за това, че помага да се постигне по-стройна фигура и има някои доказателства, които показват, че може да бъде от полза и за болестите на Алцхаймер, някои видове рак и други заболявания.

Нараства и интересът към използването на диети с ниско съдържание на въглехидрати, включително кетогенната диета, за диабет тип 2.

Диетологът Хебе Милс наскоро предупреди Express.co.uk за кето диетата, поради високото съдържание на мазнини, което диетата обхваща.

Тя каза: „Имайте предвид високото енергийно съдържание в редица храни, препоръчани в диетата.

„Мазнините съдържат повече калории от въглехидратите (което не е никак лошо нещо!), Така че може да си струва да следите енергийния си прием, ако целта на диетата е за отслабване.“

Вместо това тя посъветва, че най-добрият начин да отслабнете е като имате калориен дефицит.

„Най-добрият начин да отслабнете е да спазвате диета, при която сте в калориен дефицит - упражняването и намаляването на броя на калориите, които консумирате ежедневно, ще доведе до загуба на тегло и не изисква отказ от нищо“, тя каза.

Тя добави: „Включването на много плодове и зеленчуци във вашата диета естествено ще ви накара да се чувствате по-сити по време на хранене и ще ви помогне да упражнявате контрол върху порциите.“

Препоръчва се средната жена да яде около 2000 калории на ден, за да се поддържа, докато мъжете трябва да ядат 2500 дневно.

Това обаче зависи от множество фактори, като възраст, височина, текущо тегло, нива на активност, метаболитно здраве и т.н.

Въпреки че това е препоръчителната дневна доза, за отслабване е необходим калориен дефицит. Това е така, защото излишната енергия се съхранява като мазнина в тялото, следователно по-тънките трябва да изгарят повече калории, отколкото ядат, за да свалят килограмите.