бокс

Дами! Има ВИЕ, които искате да отслабнете и да си върнете дупето във форма без да се налага да удряте фитнеса и да вдигате тези големи тежести. Бокс тренировки за жени е чудесен избор за пълноценна кардио тренировка за тяло, като същевременно се забавлявате!

Ако не сте забелязали, упражнения за бокс, както и тренировки за щанги за жени започна да се превръща в по-често срещано нещо, особено в групови тренировъчни класове в няколко фитнес клуба, включително моя.

И честно казано, не е изненада, че боксът за жени става все по-често срещан, защото работи. Комбинирайте малко музика с тренировките си по бокс и това ви държи ангажирани, забавляващи се и подготвящи се едновременно.

Поне за мен, когато се забавлявам да тренирам, мога да тренирам доста по-усилено, по-дълго и за по-дълъг период от време, защото не изгарям.

И не се притеснявайте, тези тренировки могат да се насладят на всички нива на умения от начинаещи до по-напреднали.

Първи стъпки: Съвети за бокс за начинаещи за жени

Ето само няколко съвета, които начинаещите трябва да опознаят, преди да започнат. Въпреки че тези тренировки са предназначени за начинаещи до средно напреднали, те наистина могат да разширят вашите кардио граници на теста.

Но основите на тези тренировки са да научите правилната стойка на бокса, както и основните основи на бокса като удари с ръка и ритници.

Gear Guide: Какво боксово оборудване ще ми трябва?

В зависимост от това как искате да тренирате, ще определите какво оборудване ще трябва да получите. Ако искате да правите тренировки за щанги за жени, тогава ще трябва да си вземете дамска чанта за бокс. Тук можете да разгледате най-добрите розови торби за пробиване. Или можете да разгледате някои други най-добре оценени най-добри бонбони за 2020 г.

Тренировките с боксерски торби обикновено са малко по-интензивни и сурови. Повечето жени предпочитат тези тренировки, защото това не само е чудесно кардио упражнение, но е и чудесно за тонизиране на горната част на тялото и средната част. Както можете да си представите, ще удряте боксовите торбички по начин, подобен на кръговото обучение. Като се има предвид постоянното удряне по чантата, ще трябва да се уверите, че имате добър чифт тежки ръкавици за чанта, за да защитите ръцете си.

Вземете си и въже за скачане. Скачането може да се смеси с кардио тренировките за бокс, за да отслабнете още по-бързо. Увеличете продължителността и интервалите на скачане на въже, за да увеличите интензивността на тренировката.

15-минутна тренировка за бокс за жени, която можете да правите от вкъщи, за да отслабнете

Тук не ви трябват боксерска ръка или каквито и да било боксови ръкавици, за да направите тази боксова тренировка. Това е чудесна тренировка за бокс, подходяща за начинаещи, тъй като тази тренировка включва няколко различни стила на тренировки като скачащи крикове, удари, горни разфасовки и движения на крака отстрани встрани. Тази тренировка просто показва, че дори и най-основните тренировки, когато е включен бокс, наистина могат да ви дадат интензивна тренировка.

Това ще бъде най-добрата тренировка за бокс за жени, тъй като това е нещо, което може да се направи от вкъщи и без боксерска чанта. Това ще даде на yo0u идея дали можете да се справите с тренировки по бокс. Ако можете, можете да започнете да разглеждате тренировките за щанги за жени, изброени по-долу.

2. Тренировка по бокс на Шей Мичълс

Шей обича да започне тренировката си първо с малко кардио и тя решава да включи скачащо въже в тренировката си. Това е чудесен начин да се загреете и да сте готови да ударите чантата. Тренировката на Шей Мичълс включва предимно бокс в сянка с партньор и някои основни други кардио тренировки като планински катерачи, дъски и стречинг. Това е прилична тренировка, ако просто искате да направите някои основни движения.

3. 20-минутна тренировка за кардио кикбокс за жени

Тренировката на Ейми по бокс започва бавно, но след това става доста интензивна. Това е тренировка за щангиране и както споменахме рано, ще ви трябват чифт дамски ръкавици за бокс, за да защитите ръцете си, ако планирате да правите някакви твърди удари. Тренировката на Ейми също обича да включва въртящия се велосипед и въжето за скачане, за да увеличи малко интензивността. Тази тренировка по бокс е предназначена за жени, които са средно напреднали и напреднали.

4. Killer 30-минутен кардио-бокс и основна тренировка

Това е много интензивен стил кардио фокусирана тренировка в стил бокс за момичета. Това е една от тренировките, които виждате в местния фитнес клуб. Тези тренировки наистина поставят тялото ви в режим на изгаряне на мазнини. Треньорът е, че тази тренировка обича да започва бързо и да продължава да върви бързо. тнеговата е тренировка, която предлагам само на напреднали потребители.

5. Тренировка за тежка дамска чанта с Джесика

Тази тренировка с тежка чанта е чудесна тренировъчна програма за жени, които искат наистина да започнат да се учат как да удрят ударната чанта, докато все още изгарят тонове калории и получават страхотна кардио тренировка. Тази тренировка е тренировка с по-голяма мощност, която наистина ще ви позволи да тонизирате мускулите и горната част на тялото.

Последни мисли

Тези фитнес тренировки за бокс за жени са чудесен начин да ви помогнат да свалите мазнините и да отслабнете. Тези тренировки ще донесат радост във вашия ден, когато отидете на тренировка. Тези тренировки също ще ви помогнат да бъдете мотивирани, защото вече няма да се изморявате и изгаряте при удари във фитнеса.

След като направите някои от тези тренировки, ще откриете, че дамските упражнения за щангиране могат да бъдат едни от най-добрите видове тренировки, които някога ще правите. А сега продължете и започнете да тонизирате мускулите си и да отслабвате, за да получите идеалното лятно тяло!

Намерихте ли тези бокс тренировки и техники за отслабване полезни? Споделете с приятелите си.