Вдигнете ръката си, ако последният път, когато сте ходили на тренировка в 6 сутринта, никога не е бил.

какво

Независимо дали процъфтявате в сутрешния си ритуал за тренировка или редовно прекарвате щастливите си часове в бара (клас), стига да тренирате редовно, вие се възползвате от максималното количество ползи за отслабване. или вие сте?

За да разберем как времето за тренировки действително влияе върху целите ви за отслабване, помолихме Алберт Матени, R.D., C.S.C.S., за да изясни. Ето какво трябваше да каже:

Ако обичате да се издигате и мелите

Макар че изпотяването сутрин технически няма никакви преки ползи за отслабване, Матени казва, че това, което се прави сутринта, често води до по-цялостно трениране на седмица. „Обикновено сутрин е времето през деня, когато хората имат най-малко задължения, които могат да им попречат да започнат тренировка“, казва той. И това има смисъл, тъй като на много от нас са били опаковани чантата за фитнес, когато предложение от последната минута е хвърлено на бюрото ни и смачка плановете ни за колоездене. (Научете как костният бульон може да ви помогне да отслабнете с диетата за костен бульон на здравето на жените.)

СВЪРЗАНИ: 7 прости упражнения, които показват резултати след една тренировка

Ако обичате да завършвате деня си с потни нотки

Подобно на сутрешните тренировки, няма пряка връзка между тренировките през нощта и загубата на повече тегло. Нощните тренировки обаче могат да помогнат за управление на нивата на стрес след напрегнат ден, което може да ускори напредъка ви към целите за отслабване, казва Матени. Това е така, защото изпотяването (особено след досаден AF ден) мачка стресовия хормон кортизол, който е свързан с увеличаване на мазнините в корема.

СВЪРЗАНИ: Ударих фитнеса в само спортен сутиен - Ето какво се случи

Плътно навреме? Тази бърза тренировка ще ви помогне да стиснете в някои упражнения.

Вземането

Докато сутрешните и нощните сесии за изпотяване имат своите предимства, Матени казва, че най-важният фактор при създаването на тренировъчен график, който води до загуба на тегло, е намирането на време за изпотяване, което отговаря на личния ви график. "Най-доброто време за тренировка е когато се чувстваш най-добре физически и психически", казва той.