горчица

Вместо да се фокусирате върху това, което не трябва да ядете, намерете начини да се развълнувате от нещата, които знаете, че трябва да ядете. Имате ароматен свят на отлични хранителни подправки, за да мотивирате положителните промени в плана си за меню. Поддържането на добре регламентирания ви план от менюто може да гарантира, че не преяждате; това обаче пречи на улавянето на естествените сигнали за глад в тялото ви. Интуитивното хранене е сложно. Така че, спрете да ядете, когато сте сити и никога не яжте, когато ви е скучно.

Термогенезата превръща съхранената мазнина в топлина

Въпреки че яденето на горчица няма да ви накара да свалите 20 килограма, добавянето на вкусната подправка към плана ви за отслабване може да даде на тялото ви допълнителен тласък за изгаряне на мазнини. Няколко проучвания стигат до заключението, че някои от подправките в горчицата, като капсаицин, могат да ви помогнат да постигнете целите си. Диетологът д-р Мерилин Гленвил обясни в книгата си „Естествени алтернативи на захарта“, че капсаицинът може да ускори термогенезата, което е процесът, който тялото ви използва, за да преобразува запасите от мазнини в топлина.

Класическата жълта горчица има само пет калории на чаена лъжичка и е без мазнини подправка, която усилва вкуса на храната, като добавя пикантен ритник с незначителни калории. Докато по-младите хора рядко трябва да се притесняват за засилване на метаболизма си, много възрастни смятат, че метаболизмът му се е забавил с възрастта. За да не се отрече, че добрият план за менюто и рутинните упражнения играят основна роля в контролирането на наддаването на тегло, има начини да заблудите метаболизма на тялото си, за да изгорите и складираните мазнини.

Необходими са нови хранителни навици, за да продължите

Въпреки че може да отнеме двойна доза мотивация, за да започнете, важно е да запомните, че са необходими нови хранителни навици, които да ви поддържат. Креативното приготвяне на храна, което засилва метаболизма и ограничава глада, може да е това, което планът ви липсва. Постният протеин не само доставя това, от което тялото ви се нуждае за изграждане на мускулна маса, но е доказано, че укрепва имунната ви система. Дръжте протеините в режим на готовност близо, за да управлявате чувството на глад през целия си ден. Ефективната загуба на тегло не е нищо повече от влагането на здравословни храни в тялото ви по-последователно. Ако продължите да правите това, ще започнете да сваляте килограми.