„Жокер диетата“ на Хоакин Фонекси не беше шега. Актьорът хвърли 52 кг за 4 месеца за ролята. Има ли полезни уроци за мен в тази екстремна, веганска диета?

Диетата на жокера е толкова екстремна, колкото Принцът на престъплението-клоун

Изпълнението на Хоакин Финикс като Артър Флек в Joker беше отличителен спектакъл през 2019 г. Неговият образ беше несъмнено подобрен от слабата физиономия. Той постигна това след месеци екстремни диети, преди да започнат снимките за филма.

Кинозвездите често се карат да свалят няколко килограма и да влязат във форма, преди камерите да се превърнат. Но рядко се иска да свалят 50 килограма за няколко месеца. За да отговори на визуалните очаквания на персонаж като Джокер, Финикс трябваше буквално да го загуби. В прозорец от около 4 месеца Финикс спадна от 180 паунда до почти изнемощели 125 паунда. Той го направи чрез диета по начин, по който повечето от нас биха се погрижили: Той на практика се гладуваше от калории.

Когато милиони долари, вашата професионална репутация и наследството на вашето изображение са на линия, предполагам, че се разровите и намирате мотивацията. Хоакин не само даде на представлението всичко, но и на диетата си. А методът може да изглежда като обикновена лудост.

Феникс е трябвало да се подготвя за роли преди, така че е бил наясно с предизвикателството, пред което е изправен. Той дори спори за по-тежък Жокер, за да не се налага да отслабва.

Освен това той се сблъсква с препятствието да отслабне на 44-годишна възраст. Това е, когато метаболизмът на мъжете се забавя естествено и отслабването е по-трудно при всякакви обстоятелства. Би било трудно, но би ли го накарало да се пропука?

жокер
Joker Diet ще призове за много седмици „усмивка и понасяне“.

Как Хоакин Фонекси отслабва в „Жокер диетата“

Под наблюдението на професионален диетолог, Феникс драстично намали приема на калории, ограничавайки се до няколкостотин калории на ден. Той щял да загуби след няколко седмици това, което експертите препоръчват на хората да отнемат една година, за да загубят безопасно. Феникс е дългогодишен веган, така че диетата му не включва никакъв вид месо, млечни продукти или други животински продукти.

Няма ясна индикация, че е правил и някакво упражнение за изгаряне на калории. От интервюта изглежда, че Хоакин е разчитал само на диетата си, за да свали килограми.

Това води до известния слух „ябълка на ден“ в медиите. Хоакин каза, че диетата му включва и маруля, задушени аспержи или зелен фасул с оцет и множество витамини и минерални добавки.

За да остане на диетата си, той също трябваше да намали социалните си взаимодействия с хората. Това предизвика чувство на изолация и самота. През месеците на предварителната продукция и седмиците на снимките той прекарва по-голямата част от времето си с режисьора на филма Тод Филипс, говорейки за сцени. Това му помогна да остане съсредоточен върху причината си за отслабване.

Времето, прекарано с Филипс, обаче може да бъде трудно. Режисьорът държеше гевреци около кабинета си, принуждавайки Финикс да устои на изкушението да грабне една от любимите си закуски.

Той също стана много обсебен от теглото си. Той го проверява многократно на ден и отбелязва промени в унциите.

Жокер диетата може да ви накара да излезете по-луди от обикновено.

Безопасно ли е и заслужава ли си?

Феникс казва в интервюта, че драстичното отслабване е имало значително влияние върху физическото и психическото му състояние. Той призна за глад, мъглявина на мислите, затруднена концентрация и състояния на умора. Строгата диета го беше накарала да проявява симптоми на хранителни разстройства, въпреки че беше под наблюдението на медицински специалист.

След като е постигнал своята „целева тежест“, той е почувствал разхлабеност или свобода в тялото си. Това му позволяваше да се представя по начини, които можеше да не е в състояние с нормалното си тегло. И той почувства, че лишението му е позволило да влезе в правилното психическо състояние, за да обитава характера на измъчения Артър Флек и да изразява своята болка и ярост.

Докато Финикс казва, че е отслабнал безопасно, много диетолози и специалисти по отслабване казват, че подобно отслабване е не просто опасно, а и непрактично. Те казват, че това настройва човека за неуспех, като го кара да се концентрира твърде много върху промените в теглото и причинява стрес. Според тях това може да доведе до хранителни разстройства и психологически проблеми.

Трябва също така да се отбележи, че след като заснемат снимките, Хоакин възнамерява да си върне загубеното тегло. Това беше драконовска мярка за отслабване за кратък период от време. Той не яде цял живот или дори променя диетата си от нездравословна на спартанска.

Изглежда, че режимите на екстремно хранене стават известни със своите резултати, без да се вземат предвид пътищата и целите на тези диети. Докато яденето по този начин и приемането на хранителни добавки под грижата на лекаря може да са били безопасни за Хоакин, има много фактори, които трябва да се вземат предвид, преди да се заемете с екстремна диета като тази.

И в дългосрочен план загубата на тегло вероятно ще се окаже неустойчива и може да доведе до рецидив, което ще доведе до наддаване на тегло. Парите, славата или професионалната отдаденост може да не са достатъчна мотивация за успех в диета като тази.

Ще се впише ли Joker Diet в здравословен план за отслабване?

Създаване на моя собствена Joker Diet

От моя гледна точка Хоакин не беше с наднормено тегло, когато започна диетата на Жокера. Не е трябвало да губи над 50 килограма, само за да достигне нормално тегло. Правя го. Въпреки че не мисля, че мога да издържам седмици ябълки, маруля и аспержи с оцет, вярвам, че мога да го направя за седмица или две, ако наистина се ангажирам с това.

Миналата година включих „Християнската диета от бали“ в плана си за диета за отслабване. Позволяваше ми малко количество риба тон, ябълка и авокадо всеки ден в продължение на 14 дни. Успях да се придържам към тази диета два пъти и в резултат видях някаква реална загуба на тегло.

Вегетарианският и веганският начин на живот и ползите, които те рекламират, продължават да ме интригуват. Все още не съм толкова влюбен, че да стана конвертиран, но виждам ползата от избора на тъмни, листни зеленчуци пред месо и млечни продукти в определени моменти от начина ми на хранене.

Моята Джокер диета обаче ще трябва да бъде малко по-стабилна. Въпреки че мога да направя намаляване на калориите за няколко седмици, се озовавам предизвикателство през следващата седмица, когато се връщам към обичайното меню. Редките ми две седмици ще трябва да бъдат последвани от връщане към диета, която поддържа нивото на теглото и кръвната захар в норма. И щеше да ми трябва много вода. Разочарован съм, че Хоакин никога не е говорил за ролята на водата и хидратацията в екстремната си диета.

Но рутинно просто ядене на една нарязана ябълка, 6 унции тъмнозелена маруля и 6 - 8 унции зеленчук на пара, като аспержи или зелен фасул без масло, подправено само с оцет, със сигурност може да бъде началото на теглото плато за загуба или за връщане на диетичния вагон. Това може да бъде лечение за детоксикация или веганска резачка за калории.

И въпреки че го обсъждаше по заобиколен начин, Хоакин спомена, че има много психическа и емоционална дисциплина, свързани с диета като тази. Знам, че медитацията, утвърждаването, благодарността и постоянното психическо бдение ще бъдат равностойни партньори на физическата дисциплина в този тест.

През следващите седмици може да използвам това лудо, страшно, но безспорно ефективно краткосрочно решение за отслабване. Но не съм готов, нито достатъчно мотивиран, за да го издържам в продължение на 4 месеца. Едноседмичен тест, след това двуседмичен режим, трябва да ми е достатъчен на този етап.

Където съм днес

Тази сутрин тежах 240,7 килограма. Това ми отнема 4 килограма за целта за седмицата. Загубих 7,3 килограма за 2 седмици.

Резултатите от моята диетична промяна и моята редуваща се периодична процедура на гладно ще започнат да се проявяват през следващите две седмици. Очаквам да постигна целите си за отслабване за целия месец февруари.