протеините
Вашият хирург за отслабване ще ви предоставя текущи насоки за най-добрите храни за консумация, докато се възстановявате след операция, и е важно да следвате тези насоки, за да осигурите най-здравословното възстановяване и най-добрите резултати за отслабване. По време на тези диетични препоръки има един фактор, който ще установите стабилен от първия ден: приемът на протеини. Протеинът е крайъгълен камък на диетата след бариатричната хирургия и е важно да получавате точното количество, за да поддържате оптималното благосъстояние на тялото си.

Правилният избор на храна

Диетичният избор, който правите след операция за отслабване, може да направи или наруши успеха ви при отслабване. Бариатричната хирургия допринася много за усилията ви за отслабване, като физически ограничава колко храна можете да ядете по едно и също време, за да потиснете апетита си денонощно, но гладът е само един фактор, който влияе върху избора ви на диета.

Наличието на силна хранителна стратегия изминава дълъг път след операцията за отслабване, за да сте сигурни, че правите правилния избор по отношение на приема на хранителни вещества и че сте в състояние да преодолеете всякакви психически глад или емоционални хранителни сигнали, които могат да ви накарат да преядете въпреки липсата на глада.

Част от тази стратегия ще бъде да следите внимателно етикетите за хранене и да сте напълно наясно колко протеини получавате във вашата диета във всеки един момент.

Всичко за протеините

Протеинът е градивният елемент на мускулите и основен аспект на всяка здравословна диета. След операция за отслабване протеинът става още по-важен.

След вашата бариатрична процедура количеството калории, които можете да ядете на седене и на ден, ще бъде силно ограничено. Това означава, че когато ядете, трябва да сте сигурни, че правите най-добрия избор на хранене и че получавате максимална хранителна стойност от всяка хапка. Що се отнася до приема на протеини, това ще изисква няколко корекции в начина, по който вечеряте.

Тези корекции на протеини могат да включват:

  • Яденето на протеини, които сервирате първо, така че да сте сигурни, че го ядете, преди да сте се наситили
  • Придържайки се към постни източници на протеини, които са с ниско съдържание на калории, но с висока хранителна стойност, като пиле на скара или пуйка.
  • Използване на протеинови добавки и протеинови шейкове, за да балансирате ежедневно приема на протеини

Причината, поради която протеинът е толкова важен, е, че той е част от всяка клетка, тъкан и орган в тялото. Протеините се разграждат постоянно и трябва да бъдат заменени. Ако не ядете достатъчно протеини всеки ден, тогава може да нямате достатъчно количество хранителни вещества, присъстващи на тялото ви, за да може да възстанови мускулите, което е от решаващо значение, тъй като се фокусирате върху здравето и загубата на тегло.

Говорете с вашия хирург за отслабване относно начините, по които можете да увеличите приема на протеин след операция за отслабване. Правенето на здравословни диетични корекции е част от адаптирането към по-здравословен начин на живот след бариатрична хирургия.