Правилното хранене е важно за здравословния живот. Ако страдате от нарушение на употребата на вещества, храненето е още по-важно. Това е една от основните връзки към успешното и дългосрочно възстановяване. По време на периоди на пристрастяване много хора развиват лоши хранителни навици, а в някои случаи и по-тежки здравословни проблеми като хранителни разстройства. За да постигнете дългосрочно възстановяване, трябва да разберете връзката между храненето и злоупотребата с вещества.

Изискванията за злоупотреба с вещества върху тялото

Злоупотребата с вещества оказва голямо влияние върху дългосрочното здраве и хранене. Много хора може да знаят по-тежките ефекти на наркотиците и алкохола върху тялото, като чернодробни заболявания от алкохолизъм. Злоупотребата с вещества обаче се простира далеч отвъд това и може да създаде различни нарушения във физиологичните функции на тялото, включително способността да абсорбира незаменими аминокиселини, витамини и минерали.

Някои от най-честите ефекти от злоупотребата с вещества включват:

  • Потиснат апетит: Невъзможността да се яде или да се забрави да се яде, докато сте под влияние или в отнемане.
  • Лоши диети: Хората, които злоупотребяват с наркотици или алкохол, ще дадат приоритет на употребата на тяхното вещество. На свой ред те могат да пренебрегнат правилното хранене. Ако се хранят, диетата им може да е нездравословна и да съдържа хранителни дефицити.
  • Преяждане: Някои вещества причиняват прекомерен апетит - което води до наддаване на тегло и свързани здравословни проблеми.
  • Стомашно-чревни нарушения: D килимите и алкохолът могат да създадат широк спектър от проблеми с стомашно-чревния тракт, включително синдром на раздразнените черва, възпаление на храносмилателния тракт и синдром на спукан черва.
  • Неизправност на имунната система: Имунната ни система изисква ключови аминокиселини, витамини и минерали, за да функционира правилно. Без тях вие сте податливи не само на инфекции, но и на редица други здравословни проблеми.
  • Недохранване: В дългосрочен план лошите диети могат да попречат на неспособността на организма да усвоява основни хранителни вещества.
  • Увреждане на органите: Алкохолът и наркотиците могат да увредят панкреаса, червата, лигавицата на стомаха и други области, необходими за правилното храносмилане и усвояване на витамини и минерали.
  • Хипогликемия: Лошото хранене и злоупотребата с вещества могат да причинят ниска кръвна захар.

Ролята на храненето в излекуващия се наркоман

значението

Тъй като злоупотребата с наркотици и алкохол толкова силно уврежда функциите на органите и метаболизма, тя може да попречи на тялото да абсорбира и използва основните хранителни вещества. Като цяло, лошото хранене води до недостиг на витамини, загуба на тегло/наддаване на тегло и редица други здравословни проблеми. Ето защо е от съществено значение да се признае значението на възстановяването на храненето и злоупотребата с вещества. Това ще достави на тялото ви енергията, от която се нуждае, за да подпомогне не само възстановяването, но и да започне възстановяването му.

Етапи на възстановяване на храненето и злоупотребата с вещества

Вашите хранителни нужди се променят, докато преминавате през процеса на възстановяване. Важно е да имате предвид това, така че имате правилните диетични инструменти, които да допълнят лечебния процес.

Хранене и Детокс

Фазата на детоксикация може да бъде един от физически най-взискателните етапи на възстановяване. Физическите странични ефекти на детоксикацията могат да включват повръщане, запек, гадене, диария и умора. Поради тази причина е изключително важно да имате балансирана хранителна стратегия за повишаване на енергията и подобряване на общото настроение и здраве по време на процеса на детоксикация.

Някои от ключовите неща, с които трябва да сте наясно:

  • Детоксикация може да намали апетита Ви; помислете за хранителни добавки като протеинови шейкове и смутита, ако не можете да се храните.
  • Злоупотребата с наркотични вещества дерегулира храносмилателната ви система и може да ви накара да забравите какво е чувството на глад. Някои хора дори могат да приемат глада като жажда за вещество. Опитайте се да ядете три пъти на ден заедно със закуски, за да калибрирате отново метаболизма си. Дори ако не можете да ядете три пълноценни хранения, опитайте се да върнете тялото си в по-нормална рутина.
  • Гадене е често срещан страничен ефект от процеса на детоксикация. Изберете храни, които са лесни за консумация, като Jell-O, кисело мляко, пилешка супа и други по-леки храни.
  • За да компенсирам недостиг на витамини, вашите здравни съветници могат да предписват или препоръчват витамини. Те могат да включват витамин D, витамини от група В, цинк, желязо и фолиева киселина.
  • Азf имате запек, търсете храни с високо съдържание на фибри като плодове, листни зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Зависимите често заменят една зависимост с друга. Внимавайте храната да не запълни празнината ви и да доведе до нежелано наддаване на тегло и свързаните с това здравословни проблеми.

Симптомите на детоксикация наподобяват тези на грипа. През този период от време трябва да полагате допълнителни грижи за тялото си и да се уверите, че получавате правилните хранителни вещества за борба с другите странични ефекти от отнемането. Дължината на детоксикацията ще варира в зависимост от веществото, което сте злоупотребили и колко дълго сте го използвали, но здравословната диета може да помогне за ускоряване на този процес и да ви върне по правилния път.

Post-Detox: Дългосрочно хранене и възстановяване

След като приключите детоксикацията и се запишете в програма за лечение, трябва да научите някои дългосрочни стратегии за възстановяване. В месеците след детоксикацията ще преминете през етапите на вашата програма, като посещавате консултативни сесии, научавате ново поведение и идентифицирате тригери. Здравословната диета може само да ви помогне да поддържате този процес и да избегнете рецидив.

Някои от основните хранителни и хранителни насоки за възстановяване на пристрастяването включват:

  • Яжте сложни въглехидрати: Сложните въглехидрати, съдържащи се в боб, зърнени храни и зеленчуци, осигуряват дълготрайна стабилна енергия, за разлика от непредсказуемите скокове и сривове на прости въглехидрати. Сложните въглехидрати включват хляб и тестени изделия, както и по-здравословни възможности като леща, ябълки, царевица и картофи.
  • Упражнение: Упражненията са важни за всички, но още повече за хората в възстановяване. Той насърчава здравословния метаболизъм, повишава нивата на енергия, повишава настроението и помага за възстановяването на здрави нови клетки.
  • Помислете за витамини и добавки: Злоупотребата с вещества причинява сериозно износване на тялото. Говорете с Вашия лекар за добавки, включително витамини А и С, В-комплекс и цинк. Изследванията доказаха, че добавките с аминокиселини могат да насърчат възстановяването на невротрансмитерите в мозъка.
  • Ограничете кофеина: Няма нищо лошо в чаша кафе. Кофеинът обаче може да причини дехидратация и потискане на апетита. Ако все пак пиете кофеин, не забравяйте да останете хидратирани.
  • Гледайте нивата си на захар: Сладките храни задействат допаминовите или удоволствителните рецептори на мозъка ви, същите области, активирани от злоупотреба с вещества. Внимавайте да замените това усещане с нездравословни нива на захар. По същия начин избягвайте преработените храни, които нямат хранително съдържание.
  • Увеличете приема на протеини и фибри: Протеинът изгражда мускулите, повредени от недохранване и ви дава дълготрайна енергия. Фибрите са от решаващо значение за храносмилането и ви дават това „пълноценно“ усещане.
  • Яжте по редовен график: Яжте редовно, балансирано хранене, за да сте сигурни, че нивата на кръвната Ви захар остават нормални, предотвратявайки хипогликемични сривове и желание за нездравословни закуски между храненията.

Не забравяйте: вашата диета е съществена част от процеса на лечение на зависимост. Ако се борите или имате някакви въпроси, говорете със своите съветници, спонсори и други хора във вашата мрежа за поддръжка. Те могат не само да ви помогнат да се свържете с хранителна терапия, но и да ви дадат насоки по други теми.

Създаване на хранителен план за възстановяване при злоупотреба с вещества

След детоксикацията, вашият хранителен консултант ще оцени вашите хранителни нужди. Те ще ви помогнат да разпознаете хранителните дефицити и да създадете планове, отговарящи на вашите хранителни нужди. Целта е да се осигури здравословна и добре балансирана комбинация от зеленчуци, сложни въглехидрати, здравословни мазнини и други важни хранителни вещества. Подобно на други части от процеса на възстановяване, трябва да сте честни с вашия хранителен консултант. Кажете им къде се борите, за да могат да ви помогнат да намерите правилните стратегии за подобрение.

Те също така ще работят с вас, за да създадат подходяща програма за упражнения. Всъщност много центрове за възстановяване разполагат с фитнес и здравни заведения, които можете да използвате. Тези съоръжения могат да включват уреди за тренировки и тренажори, които да спомогнат за повишаване на благосъстоянието и подобряване на настроението. Специално разработени програми за рехабилитация, фокусирани върху уелнес (т.е. йога, пилатес и медитация), също могат да бъдат на разположение. Тази комбинация от диета и упражнения може да повиши настроението и самочувствието, да възстанови увреждането на органите и да помогне за минимизиране на желанията ви да злоупотребявате с алкохол или наркотици.

Основи на лечението на зависимости: злоупотреба с вещества и хранене

Дългосрочното възстановяване е цялостен процес, който включва психическо, духовно и емоционално изцеление. За да подпомогнете растежа и развитието, които постигате по време на Вашето консултиране, правилното хранене е жизненоважно. Освен това говорете открито със специалистите си по пристрастяване и мрежата за поддръжка за вас, че може да се борите с диетата си. Те ще ви помогнат с инструментите, от които се нуждаете, за да възстановите тялото си и да се върнете по пътя към здравето.

Потърсете помощ днес

Може да се борите с недиагностицирано психично състояние. Или може би се борите със зависимост. Може да се притеснявате и когато става въпрос за митовете за рехабилитацията. Можем да ви срещнем там, където се намирате в битката си за трезвеност.

Приветстваме ви в нашия център за лечение. От групи за подкрепа до индивидуални терапевтични възможности за лечение, ние сме тук, за да водим битката с вас.

Обърнете се към нас онлайн днес. Можете също да ни се обадите на 407-449-8410.

Сгушено в спокойна обстановка точно извън Орландо, в Централна Флорида, нашето психиатрично заведение осигурява на пациентите безопасно място за размисъл, нулиране и излекуване.