От Грег Гласман
Тази статия е публикувана първоначално на 1 май 2004 г. като „CFJ Issue 21: Zone Meal Plans.“
Практикуването на CrossFit без каквото и да е отношение към храненето е подобно на това да имаш само „едно гребло във водата“, според основателя и главен изпълнителен директор на CrossFit Грег Гласман, който е автор на тази статия. Здравото хранене, получено от висококачествена диета в оптимални количества - както се определя от индивида - осигурява необходимата основа за продължаване на напредъка и максимални адаптации от програмата.
Диетата е от първостепенно значение за оптимизиране на човешкото представяне и тази статия предлага изчерпателен преглед и стартиращо ръководство за прилагане на зоновата диета, включително дефиниции, диаграми и рецепти.
CrossFit експериментира със стратегии за порциониране в продължение на много години. С лични експерименти, индивидът в крайна сметка ще намери количество и съотношение на храни, които поддържат най-доброто представяне. Зоната е умерена отправна точка, така че ощипванията няма да бъдат драстични за повечето осиновители.
Безплатно сваляне
Коментирайте
Има 6 коментара към тази статия. Влезте, за да добавите своя.
- Ползи от вегетарианска диета, заместители на месото и планове за хранене
- Резултатите от 600 калорийна диета за 2018 г., планове за хранене, рецепти и др
- Седмично меню Планове за доставка на ястия Fresh n; Постно
- Зонова диета за здраве, производителност и CrossFit; Кросфит Шарлотсвил
- Зонова диета за здраве, производителност и CrossFit - CrossFit Charlottesville