Експертна оценка: От Ричард (старши рецензент) 26 октомври 2020 г. Разкриване на реклами

diet

Какво е?

Зонова диета е диета за отслабване, която твърди, че ще можете да сваляте 1 до 2 килограма седмично. Той набляга на яденето на въглехидрати, мазнини и протеини в балансирано количество, за да помогне на тялото по естествен начин да отслабне.

Диетата твърди, че чрез смесване на точното количество от тези хранителни вещества ще намалите възпалението, ще контролирате кръвната захар и ще намалите риска от затлъстяване. Също така се твърди, че помага на хората да функционират на пикови нива. Нашите експерти за преглед анализират безброй диети и са установили, че най-ефективната е диетата 18Shake. Той съчетава шейк, заместващ апетита, заместващ храненето и хапче за отслабване на мазнини. И двамата са оценени високо както от клиенти, така и от експерти по отзиви. За повече информация относно диетата 18Shake кликнете върху връзката тук.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Диетични съставки на зоната и странични ефекти

Можете да ядете всякакви храни, които искате, стига да са в рамките на вашите граници за въглехидрати и мазнини. Основните правила на диетата са следните:

  • 3 хранения и 2 закуски на ден за потискане на апетита и предотвратяване на вероятността от преяждане.
  • 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини за всяко хранене. Това трябва да бъде балансирано. Не можете да ядете ястия, които липсват или имат твърде много от всеки макронутриент.
  • Мъже: 1500 калории дневно.
  • Жени: 1200 калории дневно.
  • Упражнение:Препоръчвайте и съветвайте на „умерено ниво“. Това включва 5 до 10 минути силови тренировки и 30 минути аеробни упражнения като бързо ходене на ден.

Също така се препоръчва да не се яде ръж, ечемик и пшеница, което улеснява без глутена.

Официалните уебсайтове и книги предлагат незадължителни инструменти, включително рецепти, дневник за храна и съвети как да се храните навън.

Основните проблеми с тази диета са свързани с две ключови неща:

  • Силно калорично ограничение.
  • Недоказано твърдение, че яденето на тази специфична макронутриентна смес от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини е по-добро за метаболизма от други смеси.

Според Harvard.edu:

„Заседналите хора от двата пола ще поддържат теглото си стабилно, като приемат около 13 калории на килограм телесно тегло всеки ден“

На активните хора се препоръчва да приемат около 16 до 18 калории на килограм дневно.

Така че дори малка жена с тегло от 140 килограма ще се нуждае от 1820 калории на ден, а мъж с тегло 180 килограма ще изисква 2340 калории дневно. На Зонова диета мъжете са ограничени само до 1500 калории, а жените 1200 калории. Това може да бъде изключително ниско и може да причини нежелани реакции като:

  • Главоболие, промени в настроението и раздразнителност.
  • Ниска кръвна захар, затруднена концентрация и умора.

Тази диета просто не е достатъчно добре закръглена, за да осигури достатъчно калории за обикновения човек, който иска безопасно да отслабне. Диетолозите препоръчват средно от 200 до 500 калориен дефицит, за да се постигне здравословна загуба на тегло.

Други трудности бяха споменати от Web MD, който добавя:

„Ограниченията на калориите и изборът на здравословна храна, а не някакво сложно балансиране на храната, може да са в основата на всяка загуба на тегло“

Това показва, че този план би действал само поради ограничаване на калориите, а не поради някакви специални свойства на смесване на това, което те твърдят, че е правилният баланс на мазнини, протеини и въглехидрати.

Въпреки че ограничаването на калориите е важно за отслабването, това конкретно ограничение не се основава на нито една легитимна наука.

СЪВЕТ НА РЕДАКТОРА: Комбинирайте тази диета с доказан заместител на храненето като 18 Shake f за по-добри резултати.

Зонова диета Качество на съставките

По време на тази диета няма определени храни, но се предлагат рецепти, които осигуряват балансирани ястия в макроелементите си.

Едно много показателно клинично проучване на американския армейски изследователски институт по екологична медицина разкри:

„Има научни противоречия в хипотезата на зоновата диета, които поставят безспорно съмнение относно нейната потенциална ефикасност“

Това проучване показа как диетата прави твърдения, които нямат никакъв смисъл. Те продължават да казват:

„Малко научна подкрепа за връзките между диетата, ендокринологията и ейкозаноидния метаболизъм“

Следователно основната идея на тази диета за балансиране на макроелементите не е доказано ефективна за отслабване. Това показва колко неефективни и нискокачествени са Зонова диета наистина е така.

Още едно изследване в научното списание, известно като „Кръвообращение: Сърдечно-съдово качество и резултати“ разкрива, че това не води до значителна загуба на тегло, когато се използва една година или повече.

Има още един клиничен преглед, публикуван в списанието на Американския колеж по хранене, който казва, че диетата:

„Хвърля силно съмнение“

Това се отнася до всички ползи за здравето, предложени от Зонова диета. Цялата налична легитимна наука разкрива как тази диета не е доказана като ефективно решение за отслабване.

Цената и качеството на зоновата диета

Цената, която плащате, зависи от качеството на храните, които сте избрали, и от мястото, където човек купува официалната книга. Понастоящем книгата се продава на дребно на Amazon.com за 1,77 долара за използвано копие.

Предлагат се и други допълнителни книги, които допълнително обясняват диетата и предоставят съвети и рецепти.

Докато в един момент е изключително популярен, Зонова диета не е толкова често срещано, колкото някога. Това вероятно се дължи на клиничните проучвания, които показват, че тази диета не работи по предназначение.

Диетата казва, че може да помогне с 1 до 2 килограма отслабване на седмица, но това може да е много по-екстремно, когато човек ограничава калориите до ниско ниво. Тогава това може да доведе до странични ефекти и не е здравословен начин за отслабване.

Той може да насърчи загуба на тегло чрез екстремно лишаване от калории, но това не е здравословен начин за диета. За да научите за това кои диети са били предпочитани в списъка с най-висок рейтинг, щракнете върху връзката тук.

Бизнес на зоналната диета

The Зонова диета е продал повече от 2 милиона копия към днешна дата. Създаден е от биохимик на име Бари Сиърс. Той твърди, че е създал това с надеждата да намери диета, която да предотврати преждевременни инфаркти.

От публикуването на Зонова диета книга през 1995 г., все още няма проучвания, потвърждаващи, че тази диета е едновременно безопасна и ефективна.

Официален уебсайт, посветен на Зонова диета съществува. Той предоставя безплатни ресурси за последователи, които се нуждаят от допълнителна подкрепа. В рамките на сайта това е описано като:

„Не прищявка, а диетична програма, базирана на силна наука за намаляване на възпалението, предизвикано от диетата“

Въпреки че може да намали риска от възпаление, те не успяват да цитират никакви доказателства, за да докажат, че е здравословно строго да ограничавате калориите и да ядете специфичната смес от макронутриенти. Всички налични легитимни научни прегледи показват, че тази диета не се основава на науката и че е потенциално вредна и трудна за поддържане.

Мнения на клиентите на Zone Diet

По-долу са избрани отзиви на клиенти:

„Има твърде много правила за всеки с натоварен график“

„Всичко е навсякъде и това е МНОГО ограничителна калорична диета“

„Няма достатъчно калории дори за заседнал човек“

„За всеки, който има дори малко здрав разум, тази диета би била напълно безполезна“

Най-честото оплакване дори от тези, които харесаха диетата, е, че информацията е трудна за разбиране и че книгата често си противоречи.

Други въпроси са от онези, които смятат, че не могат да функционират нормално при такава диета с ограничено съдържание на калории. Хората се чувстваха уморени и неспособни да се съсредоточат върху нищо, освен върху следващото хранене. Страничните ефекти често се наблюдават и при симптоми, свързани с липса на калории.

Потребителите често трябваше да се откажат и да опитат друга диета поради сериозните ограничения на калориите. За изчерпателен списък, представящ най-добрите диети за отслабване, щракнете върху връзката, предоставена тук.

Как се сравнява зоновата диета?
  • Име на продукта
  • Потребителска оценка
  • Лесно за следване
  • Евтина цена
  • Бързи резултати
  • 18 Шейк диета
    (Избор на редакторите)
  • 97/100
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • 91/100
  • Диета на Дюкан
  • 89/100
  • Палео диета
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Зонова диета
  • 35/100
Заключение - Действа ли зоновата диета?

Тази диета предоставя друга версия на калорична ограничителна диета, която прави допълнителни недоказани твърдения за отслабване. Изследванията на тази диета показват, че тя е неефективна и потребителите често споменават, че е трудно да се спазва. Някои не бяха в състояние да функционират нормално поради ограниченията на калориите. Това може да бъде потенциално опасно и всъщност някои клиенти изпитват главоболие, умора, ниска енергия, промени в настроението и раздразнителност.

При изследването на много видове диети за отслабване нашите експерти за преглед са установили, че най-ефективната е 18Shake Diet. Предлага заместител на хранене, направен за потискане на апетита в продължение на часове, и хапче за отслабване за изгаряне на мазнини, направено с естествени растителни екстракти. Ползата от тази комбинация може да се види чрез отзиви и препоръки на клиенти. Потребителите споменават, че това е ефективно решение за реална загуба на тегло и че може да подобри цялостното здраве.

Диетата 18Shake е подкрепена от сертификат за одобрение на GMP. Това гарантира рутинно качество и безопасна среда за всяка съставка. Също така няма стимуланти, оцветители, консерванти, пълнители, свързващи вещества или кофеин. За повече информация относно диетата 18Shake, следвайте връзката, цитирана тук.

Един отговор на преглед на диетата в зоната

Благодаря ви за статията.

Моят лекар не харесва Zone Diet, рекламата на тази компания във Facebook е фалшива.
Имах отвратителен ефект към тази фалшива добавка с разстроена храносмилателна система и имах проблем с доставката! Доктор, който знае, че не купувам добавката.