zumba

Zumba dance е дейност, която може да се практикува на групи във фитнес център или самостоятелно у дома с DVD и може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Този тип аеробика включва танци, които ще ангажират много мускулни групи и ще тонизират корема ви. В допълнение, зумба също се счита за забавно занимание, което обикновено е необичайно за дейност, която трябва да ви помогне да отслабнете.

Зумба като форма на аеробен танц

Zumba е вид аеробни танци, които ще редуват бавни и бързи движения и могат да се практикуват от широк кръг хора от всички възрасти и фитнес нива. Упражнението работи върху повечето мускулни групи и може да свърши чудесна работа за тонизиране на коремните мускули. Освен това танцът зумба ще увеличи и сърдечната честота, което ще означава, че ще има загуба на тегло. Аеробика танцът също ще укрепи костите ви и ще поддържа имунната ви система здрава, предпазвайки ви от множество заболявания.

Сесия от 45 минути танц зумба може да изгори до 350 калории, но това зависи от интензивността на тренировката. Zumba може да се предлага за няколко нива на фитнес, от начинаещи до по-напреднали. Въпреки това, по време на зумба сесии, ученици от всички нива на фитнес могат да се присъединят, тъй като те могат да изберат да изпълняват определени дейности и да пропускат тези, които може да изискват по-високо ниво на фитнес.

Не на последно място, зумба е забавна и се изпълнява със забавна музика. Тази дейност се извършва в групова обстановка и също така е шанс за взаимодействие с хора.

Историята на Зумба

Зумба съществува от няколко години, но започна да придобива статут заедно с колумбийски танцьор и хореограф на име Бето Перес, който започна да посвещава хората в този танц в САЩ. Понастоящем класовете по зумба се предлагат в над 30 държави и има многобройни DVD дискове.

Защо трябва да изберете Zumba

Zumba е забавен танц и това е групово занимание, което ще ви помогне да постигнете целите си за фитнес. Ще можете да се движите и освен това ще се забавлявате, което е изключително важно, за да ви държи на пистата. Някои хора, които са се присъединили към класове по зумба, казват, че класът е по-скоро като парти, а не тренировъчна програма.

Zumba също ще ви даде енергия и ще ви мотивира да продължите, докато не загубите цялото тегло, което сте възнамерявали, и оформяте тялото си, като тонизирате мускулите си. Zumba може да има и следните предимства:

  • Понижава кръвната захар
  • Понижава нивата на холестерола
  • Увеличава кръвообращението
  • Предотвратява сърдечни заболявания
  • Може да намали или предотврати затлъстяването
  • Увеличава енергийните нива
  • Облекчава стреса
  • Насърчава добрия баланс

Така че, ако се изкушавате да използвате танц за отслабване, заложете на забавен тип тренировка като зумба. Всичко, от което се нуждаете, са дрехи за тренировки и можете да се запишете на всеки курс по зумба във вашия район.