Икона на Facebook Споделете от facebook

нанджани

Икона на Twitter Споделяне чрез Twitter

Икона на LinkedIn Споделяне от linkedin

Икона за имейл Споделяне по имейл

Повечето хора познават Кумаил Нанджиани като компютърен кодер Динеш в HBI „Силициевата долина“. Но през изминалата година звездата трансформира тялото си, за да изиграе фехтовач Кинго Сунен в предстоящия филм на Marvel „Вечните“, благодарение на супер строга диета и фитнес рутина.

„Разбрах преди година, че ще участвам в„ Вечните “на Marvel и реших, че искам да преобразя начина, по който изглеждам“, написа Nanjiani, 41, в надпис в Instagram. 16.

И точно това направи.

Нанджиани е работил с „най-добрите треньори и диетолози, платени от най-голямото студио в света“, според публикацията му в Instagram.

И докато той „се научи да се наслаждава“ на ежедневните тренировки, „диетата е най-трудното нещо“, каза той в „Петък на живо“ на ABC в петък.

Nanjiani изрязва всички рафинирани захари (като трапезна захар и високофруктозен царевичен сироп) от диетата си, въпреки че все още яде плодове (които съдържат естествена захар или фруктоза).

А за годината „въобще не съм имал въглехидрати изобщо“, каза Нанджиани на Кимел.

От понеделник до петък Нанджиани ще яде диета с много ниско съдържание на въглехидрати и след това „през уикенда ядете колкото искате“, каза той през ноември на Men's Health Australia.

Един от треньорите на Нанджиани, Дейвид Хигинс, го насърчи да вземе „мамящо ястие“ през уикенда. Любимото му снизходително, натоварено с въглехидрати ястие е пакистанската храна, включително "биряни, наан хляб и тонове ориз", каза той .

Нанджиани също получи „вкусни и здравословни ястия“ от Matthews Street Catering, кетъринг бизнес, който обслужва филмовата индустрия, написа той в Instagram.

Що се отнася до фитнеса, Нанджиани тренираше небрежно с треньора Ланс Калахан от шест години, но той засили нещата преди снимките. Той също така започна да тренира с Грант Робъртс, канадски треньор, който е известен с това, че тренира известни личности, преди да изисква физически роли, включително Хилари Суонк преди „Бебе от милион долари“.

Робъртс "ме накара да разбера истинската физическа болка в продължение на месеци и месеци", написа Нанджиани в Instagram. Техните съчетания се състоят от вдигане на тежести и използване на електронна стимулация (известна още като "e-stim") технология, която ви позволява да насочите мускул и да увеличите контракциите по време на упражнение.

Почти всеки ден, докато снима, Нанджиани ще тренира с Хигинс. Тренировките им му помогнаха да стане „силен, без крака и без наранявания“, пише той в надписа. "Вече почти мога да докосна пръстите на краката си."

В допълнение към физическото изплащане, Нанджиани каза, че се е закачил и за психическите ползи от упражненията. „Когато тренирам, не мисля за нищо друго“, каза Нанджиани пред Men's Health Australia. "Това е като медитация."

Нанджиани обаче призна, че тази рутина не е устойчива. „Иска ми се да беше точно като видео игра, в която просто натискате„ спаси “и след това харесвате, добре, сега изглеждам така всеки ден“, каза той на Кимел.

Не е реалистична и рутината му за повечето хора, които нямат бюджет за филми, за да се посветят на здравето и фитнеса. „Радвам се, че изглеждам така, но също така разбирам защо никога преди не съм го правил“, написа Нанджиани. "Без тези ресурси и време би било невъзможно."

Нанджиани не е единствената знаменитост, която изоставя въглехидратите, за да влезе във форма за екшън роля. Звездата от екшън филма Линда Хамилтън заяви през октомври, че една година не е яла въглехидрати, докато се е обучавала за ролята си в „Терминатор: Тъмната съдба“.

А твърдите диети с ниско съдържание на въглехидрати придобиха популярност напоследък, като много известни личности възхваляват кетогенната диета с високо съдържание на мазнини, протеини и изключително ниско съдържание на въглехидрати.

Въпреки това, докато диетите, които ограничават въглехидратите (обикновено "ниско съдържание на въглехидрати" означава 20 до 60 грама на ден), са показали, че водят до загуба на тегло, строго ограничаването на въглехидратите може да доведе до странични ефекти, като главоболие, слабост, умора и мускулни крампи, според до клиниката Майо.

И изследователите не са сигурни какви биха били страничните ефекти от спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати за период, по-дълъг от няколко седмици. Проучване от 2018 г. предполага, че дългосрочните рискове надвишават тази полза.