Ако искате да се възстановите възможно най-бързо, трябва да обърнете внимание на диетата си като част от процеса на възстановяване. Знаете, че здравето е важно през всеки ден от седмицата, но когато се възстановявате след нараняване без тежести, това е още по-важно. Ето няколко съвета, които трябва да следвате по време на процеса на възстановяване.

процеса възстановяване
Диетични съвети за след операция на крака

Съдържание

Съвет №1: Пийте течности

Първото нещо, което ще искате да направите, е да се уверите, че получавате много течности, за да можете да останете възможно най-хидратирани. Водата е най-доброто нещо, което можете да пиете, но е добре да пиете чай, мляко, портокалов сок и други хранителни продукти. Пропуснете захарните напитки, които просто ще ви дехидратират и добавете допълнителни празни калории към вашата диета.

Съвет №2: Не пропускайте ястията

Когато се възстановявате, може да не винаги се чувствате напълно гладни. Но ще ви трябва цялата енергия, която можете да получите, за да се възстановите. Най-добре е да не пропускате хранене, дори ако ядете само малко. Хранете се редовно и се придържайте към редовен график на хранене, за да върнете тялото си на правия път. Ако не се чувствате като цяло хранене, вземете ябълка или шепа ядки, за да дадете на тялото си малко енергия.

Съвет # 3: Запасете се с пресни продукти

Ако имате много бонбони и боклуци, когато се възстановявате, ще ги изядете! Добре е да се запасите с пресни плодове, зеленчуци, ядки и други здравословни продукти, които могат да ви помогнат да набавите нужните хранителни вещества в тялото си, за да можете да се възстановите по-бързо. Постъпването на хранителни вещества във вашата система е ключова част от процеса на възстановяване.

Съвет # 4: Яжте протеин

Вашето тяло ще се нуждае от енергия, за да се възстанови, така че ще искате да сте сигурни, че имате диета в диетата си. Яжте постно месо като пиле, пуйка, риба или дори постно говеждо месо. Ако не ядете месо, вземете зърната и други предмети, за да помогнете на нивото на силата ви да започне да се повишава.

Съвет # 5: Свържете се с другите на един крак

Възстановяването може да бъде самотно. Не само сте отделени от много рутинни дейности и приятели, но идеалното време може лесно да се превърне в време за лека закуска. Вместо това се свържете с други, възстановяващи се на един крак. Има много форуми онлайн. Там можете да получите съвети, отговори и вдъхновение за по-добро възстановяване.