Хранителното вещество, посочено като витамин Е, всъщност представлява множество различни елементи, наречени токофероли и токотриеноли. Тези полезни хранителни вещества помагат да се предотврати прекомерното окисляване в организма. Те намаляват риска от някои видове рак, помагат за насърчаване на цялостните телесни реакции и се борят с различни дегенеративни състояния. Учените твърдят, че витамин Е може да бъде полезен за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Витамин Е в натуралните храни
Най-естественият начин за получаване на витамин Е е чрез естествени храни. Много храни съдържат витамин Е в естественото си състояние. Тъй като ползите за здравето от витамин Е могат да бъдат значително намалени чрез готвене или съхранение на храни, най-добре е да ядете храни, богати на витамин Е и други подобни хранителни вещества, възможно най-пресни.
Храни, богати на витамин Е
Хранителни елементи като витамин Е често се намират най-често в пресните плодове и зеленчуци. Ето списък на някои от храните, които са най-богати на това здравословно вещество.
Всички тези храни могат да помогнат за внасянето на многобройните ползи за здравето от витамин Е и подобни хранителни вещества в ежедневната диета. Помислете за атрактивни и креативни начини да обновите времето си на хранене с тези ценни натурални храни.
- 9 Храни, богати на биофлавоноиди Хранителни витамини и минерали
- 10 хранителни витамини и минерали с високо съдържание на калий
- 7 здравословни храни с витамин D, които трябва да ядете, за да избегнете недостиг на витамин D - NDTV Food
- 10 храни, които увеличават производството на колаген от Mitch Fodstad Mauer Sports Nutrition Medium
- 8 невероятни богати на омега 3 храни, повече от просто риба - NDTV храна