могат

Загубата на тегло не идва лесно; за постигането му са необходими кръв, пот, сълзи и желязна воля. Някои хора харчат хиляди долари годишно за добавки за отслабване, прахове и други продукти, обещаващи резултати, но не е нужно да си падате по тези трикове. Вярвате или не, не е нужно и да прекарвате часове във фитнеса.

Всъщност проучванията показват, че диетата насърчава загубата на тегло много повече от упражненията, защото намаляването на калориите отнема по-малко време и е по-устойчиво от тренировките. Защо? Е, за да поставим нещата в перспектива, е необходим калориен дефицит от 3500 калории, за да загубите един килограм на седмица. Според Холи Лофтън, доктор по медицина, асистент по медицина и директор на програмата за управление на теглото в медицинския център Langone на Нюйоркския университет, ще трябва да бягате по седем до десет мили на ден, за да свалите килограм седмично. За да постигнете същата загуба на тегло чрез диета, от друга страна, можете просто да изрежете газирани напитки, сладолед или други висококалорични храни или напитки.

Освен това енергичната тренировка всеки ден ще увеличи апетита на повечето хора, което ще попречи на отслабването и дори може да доведе до наддаване на тегло. Това не означава, че физическите упражнения не са важни, тъй като движението на тялото ви помага да предотвратите заболяване и да поддържате костите и мускулите да работят правилно. По отношение на отслабването обаче изследванията доказват отново и отново, че повечето хора ще видят положителни резултати чрез прецизиране на диетата си.

Освен че ядете по-здравословни храни и изрязвате лошите, пиенето на чай също може да ви помогне да постигнете загуба на тегло. Проучванията показват, че чаят може да ви помогне да увеличите метаболизма си, да изгорите мазнините и да отслабнете. По-долу ще разгледаме кой чай за отслабване трябва да пиете, който ще ви помогне дори повече от упражненията.

Ето 10 чая, които ще ви дадат повече загуба на тегло, отколкото едночасова тренировка:

1. Зелен чай

Зеленият чай е един от най-популярните видове чай в света. Доказано е ефективно за отслабване, тъй като е с високо съдържание на катехини, които са естествени антиоксиданти, които могат да увеличат метаболизма и хормоните, изгарящи мазнините. Зеленият чай също съдържа кофеин и EGCG, които могат да засилят метаболизма Ви още повече.

2. Пуер чай

Този вид чай може да няма популярността на зеления чай, но със сигурност заслужава светлината на прожекторите. Кръстен на град Пуер в провинция Юнан, той принадлежи към семейството на черния чай.

Някои изследвания направено както върху хора, така и върху животни, показва, че чайът Puerh потиска синтеза на мастни киселини, което води до процеса на липогенеза, превръщайки мазнините в енергия. Той не само насърчава загубата на тегло, но също така може да понижи нивата на кръвната захар и триглицеридите в кръвта.

3. Черен чай

Черният чай, друг популярен чай, пълен с хранителни вещества, също може да ви помогне да отслабнете. Пълен с антиоксиданти, наречени флавоноиди, иначе известни като полифеноли, черният чай помага при производството на червени мастни киселини с къса верига, за които е доказано, че помагат при отслабване.

Изследванията също така показват, че пиенето на кафе или чай елиминира риска от диабет тип II. Всъщност консумирането на поне три чаши от двете напитки на ден може да намали риска от диабет тип II с 42%.

4. Улун чай

Традиционният китайски чай, улун чай е описан като имащ плодов мирис и уникален вкус. Различни проучвания показват, че както другите споменати чайове, наличните в този чай полифеноли и антиоксиданти могат да насърчат загубата на тегло чрез ускоряване на метаболизма. Също така, улунният чай съдържа катехин и кофеин, които ви помагат да изгаряте мазнини и да отслабвате.

5. Бял чай

6. Чай от ройбос

Установено е, че чай Ройбос, билков чай, произведен от южноафриканското храстовидно растение, наречено Aspalathus linearis, помага за отслабване. Той е богат на антиоксиданти като аспалатин и нотофагин, които помагат за намаляване на свободните радикали в тялото, неутрализират кръвната захар и балансират нивата на инсулин. От своя страна това може да помогне за ограничаване на апетита и намаляване на апетита поради нивата на инсулин, които остават стабилни.

7. Матча чай

Чаят Matcha идва от същото растение като зеления чай, но се обработва по различен начин. Той се предлага в прахообразна форма и съдържа само три калории за един грам. Тази мощна напитка може да помогне за ограничаване на апетита и намаляване на апетита, като същевременно ви помага да отслабнете. Изследванията показват, че чаят от матча може да има много по-висока концентрация на катехините, открити в традиционния зелен чай, които помагат за увеличаване на метаболизма и предизвикват загуба на тегло. Този чай също може да засили имунната система и да намали възпалението.

8. Чай от маточина

Чаят от маточина е много успокояващ, успокояващ чай, който може да помогне за намаляване на тревожността и да насърчи релаксацията. Освен че намалява стреса и подпомага съня, чаят от маточина може да подобри и храносмилането. И ако сте подобрили здравето на червата, ще ви е много по-лесно да слушате сигналите си за глад и собственото си тяло. Това ще ви помогне да постигнете загуба на тегло, както и да имате по-добро храносмилателно здраве.

9. Чай от канела

Канелата може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар, което ще доведе до по-малко скокове на инсулин, които причиняват нежелан глад и повишен апетит. Богата на вещество, наречено цинамалдехид, канелата съдържа и голямо количество антиоксиданти, които насърчават цялостното здраве. Канелата всъщност има третото най-високо съдържание на антиоксиданти сред всички билки и подправки, което означава, че това е енергийна съставка, за която трябва да се уверите, че е включена във вашия дневен режим на чай.

10. Чай от куркума

Куркумата е най-известна с използването си в къри и други индийски и азиатски ястия. Освен това, той може да осигури големи ползи за здравето, поради наличието на антиоксиданта куркумин, мощен противовъзпалителен и борец за болести. Той може да лекува много метаболитни състояния, които причиняват наддаване на тегло, помага за стабилизиране на кръвната захар и дори унищожава свободните радикали, които могат да доведат до образуването на рак. Поради това го прави лесен избор за вашето пътуване за отслабване и здраве.

Финални мисли

Въпреки че позитивното мислене със сигурност помага, вие също трябва да поддържате строга диета, за да отслабнете и да станете здрави. Тези чайове за отслабване могат да ви помогнат да постигнете целите си, като същевременно укрепвате здравето си и по много други начини!