Преди да опитам елиминационна диета, се чувствах извън контрол и се срамувах от тялото си. Страдах от акне при възрастни, болки в стомаха при всяко хранене, редица проблеми с храносмилането, ниска енергия и безсъние. Години на работа като професионална балерина ме накара да се приспособя към различните сигнали на тялото си и дълбоко в себе си знаех, че тези симптоми са индикация, че нещо дълбоко не е наред.

елиминиращата

Когато започнах да изучавам холистично хранене и научих за хранителните алергии, по-голямата картина започна да се разкрива. Нещо вътре в мен щракна, когато интуитивно осъзнах, че храната трябва да играе огромна роля в тази драма.

Посветих много месеци на експериментиране с различни елиминиращи диети - начини на хранене, които се фокусират върху отключване на хранителни задействания чрез премахване и повторно въвеждане - трансформиране на начина, по който се хранех и как се чувствах в процеса. Моят опит беше овластяващ, трансформационен и духовен по своята същност.

Ето 7 големи урока, които научих по време на разследването си:

1. Никой диета не работи за всички.

Докато откривах кои храни причиняват по-голямата част от симптомите ми, осъзнах, че всъщност няма нищо лошо в тялото ми. Разбрах, че храня тялото си с храна, която не понася много добре, така че когато започнах да снабдявам тялото си с храни, които се съгласуваха с конкретната ми химия, всичко се промени. Кожата ми се изчисти, енергията ми се удвои, започнах да процъфтявам физически.

За да разберете кои храни работят за вас, започнете да обръщате внимание на това как се чувствате, преди да ядете и след това проверете отново след час, за да забележите наистина как се чувствате. Ако установите, че не ви е толкова горещо, храната, която току-що сте яли, може да не е добър избор за вас.

Ако установите, че след това се чувствате чудесно, тази храна вероятно е нещо, от което искате да ядете повече. Колкото повече практикувате подслушване на реакцията на тялото към различни храни, толкова повече ще научите кои храни да включите и кои да избягвате.

2. Красотата е равно на красотата навън.

Когато физическите ми симптоми бяха в най-голяма степен, изглеждах нездравословен и не ми харесваше да ме виждат. Имах тъмни кръгове под очите и акне по цялото лице, които бих се опитала да скрия с грим. Стомахът ми беше постоянно подут, правейки дрехите ми неудобни за носене и като цяло се чувствах грозно.

Но когато започнах да променя диетата си и тялото ми започна да се лекува, започнах да изглеждам различно, жизнено дори и други започнаха да забелязват. Дори получих комплименти за кожата си за първи път, което изглеждаше сюрреалистично. Когато храната, която сте избрали да ядете, е буквално красива и пълна с яркост и текстура, това се превръща в блестящ външен вид.

3. Като се има предвид шансът, тялото ви ще процъфтява.

Не разпознавах колко лошо се чувствах всеки ден, докато не експериментирах с елиминирането на определени храни. Докато диетата и начинът ми на живот бяха доста здравословни като професионална балерина, аз давах на тялото си само половината шанс да процъфтява, ядейки храните, на които реагирах. Хранителните ми алергии постоянно изчерпваха способността ми да се проявявам напълно всеки ден и след като спрях да ги поглъщам, цялото ми се променяше.

Помислете какви насоки предлагате на тялото си, за да може то да блести. Осигурявате ли си достатъчно почивка, вода, радост и здравословна храна? Забележете къде можете да правите смени, за да дадете на тялото си нужната подкрепа, дори ако това е просто допълнителен час сън през нощта или пиене на повече вода през целия ден.

4. Да бъдеш в партньорство с тялото си създава радост.

Известно време започнах да мисля за тялото си като за враг, на което не трябва да се има доверие и това подозрение доведе до дълбоко разединяване между тялото и ума ми. Чрез моя елиминационен експеримент с диета успях да стана свидетел на забележителния лечебен потенциал на тялото си и осъзнах, че заедно сме екип.

Създаването на партньорство с тялото ми, в сравнение с воденето на живота ми от врата нагоре, създаде много по-обширно и радостно съществуване за мен всеки ден, защото слушам и изпълнявам собствените си желания.

С романтичните партньори често си отделяме време да правим специални или важни неща един за друг, но когато става въпрос за нас самите, ние често сме открити в дъното на нашите собствени списъци. Опитайте се да отделяте малки моменти през целия си ден, за да изпитате удоволствие, да прекарате време сред природата или просто да правите неща, които хранят душата ви.

5. Упълномощеното, внимателно хранене създава свобода.

Тъй като всичките ми любими храни и напитки бяха премахнати по време на моята елиминационна диета, бях принуден да присъствам по-пълно в живота си. По време на моменти, в които обикновено бих ял десерт или вино, за да се чувствам свързан с хората, трябваше да участвам пълноценно в разговори и да намирам удоволствие от това да бъда просто. Бях принуден да видя какво наистина се случва в живота ми без храна като патерица или алкохол за социална смелост.

Като просто забелязваме как и защо се храним, ние си позволяваме възможността да създадем свобода от безсмислени практики. Опитайте се да наблюдавате по-отблизо ежедневните си навици, особено около храната. Когато повишаваме осъзнатостта, ние каним възможността за себе си да се пробудим към по-дълбоко преживяване на присъствие, радост и връзка в нашия живот.

6. Отслабването не трябва да бъде борба.

По време на моя опит с елиминиране на диета, ядох много повече пресни продукти и цели храни. Всъщност ядох повече ежедневно като цяло, отколкото някога. Бях шокиран, когато редовно променливите ми килограми станаха стабилни и тези „последните пет килограма“ се откачиха без обсебващите усилия, с които бях свикнал.

Добро правило е да станете усърдни от това, от което е направена вашата храна. С други думи, прочетете етикетите на съставките. Съдържат ли вашите хранителни съставки съставки, които разпознавате като храна, или изкуствени предмети, които не можете да произнесете? Когато се ангажирате напълно да ядете прекрасните, лечебни, пълноценни храни, които тялото ви трябва да процъфтява, поддържането на здравословно тегло не е толкова страшно, колкото си мислим.

7. Ние сме собствената си най-голяма муза.

Колкото повече тялото ми започна да се лекува, толкова повече се ужасявах от човешката форма. Чувствах, че ми е даден втори шанс да преживея живота си и колкото повече осъзнавам силата на собственото си тяло, толкова повече тази сила и красота ми се отразяват в другите.

Разбрах, че ако мога да преживея толкова мощна промяна в тялото си, че и други могат да изпитат подобни промени в тяхното и че всички ние можем да се свържем отново със себе си по начин, който наистина е вдъхновяващ. Помощта на други жени да се събудят за собственото им овластяване в телата им е най-големият подарък.

Всяко тяло е уникално и като такова предлага своя гений на света. Започнете да си отбелязвате коя е вашата конкретна марка страхотни. Как можете да използвате тази черта още повече, за да оживите своя опит в живота?

В работата си като холистичен здравен треньор съм виждал как жените се освобождават от магазини с нежелани килограми, оставят след себе си предписани лекарства за акне, лекуват екзема, уравновесяват емоциите, намират повече фокус и отварят сърцата си, докато откриват уникалната формула на тялото си за процъфтяват чрез елиминираща диета.

Как преживяваш физическото си същество? Вдъхновявате ли се от дома си през този живот? Къде бихте могли да промените навиците си, за да поддържате по-добре уникалното си тяло? Как би се променило ежедневието ви, ако създадете по-фокусирано намерение около вашата диета?

Каня ви да обичате тялото, което наричате дом.