Поради законодателството на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

задължения

Съгласен съм Не съм съгласен

Мразите идеята да ходите на фитнес или да вдигате тежести? След това помислете за домакинската работа, която вършите всеки ден. Направете достатъчно прахосмукачка, миене на съдове и градинарство сред другите домакински задължения и можете да изгорите сериозни калории. Но първо разгледайте цифрите, за да добиете представа колко активно трябва да отслабнете.

Загуба на тегло с цифрите Обикновената жена трябва да консумира 1600 калории на ден, средният човек 2000 калории на ден, според американските диетични насоки.

Но както всички знаем, повечето от нас се хранят много повече от това: Средният човек консумира 3 800 калории на ден.

Повече от една трета (37%) от възрастните в САЩ са със затлъстяване, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. (Със средно тегло от 196 паунда за мъже и 159 паунда за жени)

Да загубиш само един килограм мазнина, трябва да изгорите 3 500 калории, според Американския съвет по упражнения. (По принцип трябва да изгаряте поне 500 допълнителни калории на ден, за да отслабнете.)

Извървянето на 10 000 стъпки на ден може да изгори 300-500 калории. Направете това със задълженията, изброени по-долу, и можете да започнете да губите реално тегло.

Забележка: Както винаги, преди да започнете план за упражнения, дори и да вършите домакинска работа, която обикновено правите, първо говорете с Вашия лекар.