Фокусирайте се върху здравословната диета и интегрирането на фитнеса, включително силови тренировки, в живота си.

диета

Може би сте от хората, които дупчат през зимата и не спортуват, докато пролетта не е в пълен разцвет. Или може би изоставяте фитнеса веднага щом удари топло време и вместо това пиете твърде много студена бира с вашите пържоли на скара. Лошият избор на диета и липсата на упражнения са много повече от сезонни проблеми за мнозина; всъщност повече от 62% от възрастните не отговарят на правителствените указания за упражнения - поне 75 минути енергични аеробни упражнения на седмица (или 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност, като ходене) и изграждане на сила два пъти седмично - по всяко време на годината. И според проучване на Фондацията на Международния съвет за информация за храните (IFIC) с нестопанска цел, повечето американци дори не са наясно колко калории консумират.

Приемането на по-здравословни навици през цялата година не изисква да имате готвач на живо и личен треньор. С малко планиране и няколко малки промени, можете лесно да включите здравословна диета и добри фитнес навици в ежедневието си. Започнете с тези прости стъпки.