когато

Ice Pops

Те могат да успокоят гърлото ви, когато е възпалено, подуто или сухо. Те също така ви поддържат хидратирани, което е ключово, когато се борите с грипа. Получаването на достатъчно течности поддържа слузта ви тънка и улеснява задръстванията.

Потърсете лед, направен от 100% плодов сок, за да сте сигурни, че получавате хранителни вещества, а не захарна вода. Можете също така да направите свои собствени замразени сокчета

Сандвич с пуешко месо

Той има постни протеини, ключова част от здравословното хранене. И въпреки че може да не ви се прииска, храненето помага да дадете на тялото си енергия за борба с болестите. Добавете сос от червена боровинка за привкус на вкус и комфорт-вкус на храната.В

Зеленчуков сок

Тъй като може да не се чувствате готови и да ядете салата, докато се възстановявате от грип, опитайте вместо това чаша зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий. Ще се заредите с антиоксиданти, които подсилват имунната система, защитата на тялото ви срещу микроби.

Жадувате за сладък вкус? Отидете със 100% плодов сок

Пилешка супа

Помага ви да набавяте необходимите течности и също е подхранващо. Някои научни доказателства предполагат, че това може да помогне за изцеление. Горещата пилешка супа може също да подобри начина, по който малки части, подобни на коса в каналите на носа, предпазват тялото ви от бактерии и вируси, но са необходими повече изследвания.

Чесън

Ако смятате, чесънът може да бъде добър избор за подправка на храни като супа. Изглежда, че има известна способност да стимулира имунната система и може да ви помогне да получите по-малко настинки. Но са необходими по-големи и по-добри проучвания, за да се види дали това е вярно

Джинджифил

Това може да помогне за облекчаване на болки в стомаха и гадене. Някои проучвания предполагат, че се бори и с възпалението. Можете да го добавите към други храни, прясно настъргани или като прах. Друг вариант: Изпийте плосък джинджифилов ел

Горещ чай

Пийте зелен, улун и черен чай, за да приемете някои антиоксиданти. Вдишайте парата, за да изчистите запушения си нос. Добавете лъжица мед и изстискване на лимон, за да успокоите болката в гърлото. Ако кофеинът ви притеснява, опитайте вместо него безкафяви или билкови версии.

Банан

Независимо дали го нарязвате, намачквате или ядете цяло, бананите обикновено са лесни за стомаха. Те могат да бъдат полезна храна, ако сте били засегнати от гадене, повръщане и диария.

Тост

Тост или бисквити са удобни храни, когато се борите с болест. Те се сдвояват добре с пилешка супа с юфка и тяхната задоволителна хрупкавост може да премахне глада, когато стомахът ви не може да се справи много.

Заместващи напитки

Ако апетитът ви се е върнал, опитайте един от тях, за да сте сигурни, че получавате правилните хранителни вещества и калории. Потърсете напитки без лактоза, които са с ниско съдържание на захар и имат най-малко 6 грама протеин. Но ако може да се яде истинска храна, това винаги е по-добрият избор.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) В В В Бил Милн/StockFood Creative
2) В В В Valerie Janssen/FoodPix
3) В В В Мич Хрдличка
4) В В В Richard Eskite/Работна тетрадка
5) В ZenShui/Laurence Mouton/PhotoAlto агенция
6) В В В Студио Пеги/Гети
7) В В В Westend61/Гети
8) В В В Ахим Сас/Фотобиблиотека
9) В В В Tom Grill/Iconica
10) Джак Андерсен/FoodPix

Американска белодробна асоциация.
Dziwe, N. Новини за спешна медицина, Януари 2004 г.
Kliegman, R. Учебник по педиатрия на Нелсън, Saunders Elsevier, 2007.
Национален институт по алергия и инфекциозни болести.
Национален еврейски медицински и изследователски център.
Париш, С. Практическа гастроентерология, Юни 2007 г.
Следдипломна медицина, Януари 2002 г.
Rakel, R. Учебник по семейна медицина. Saunders Elsevier, 2007.

Прегледано от д-р Сабрина Фелсън на 23 октомври 2020 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.