Задействайте метаболизма си, всички ние имаме един приятел, който може да разпръсне цяла пица и все още да парадира с тялото на модел на пистата. Вярно е, че някои хора са генетично благословени от бушуващ метаболизъм, но дори и да не сте, няма причина да се сърдите, започнете да пропускате ястия или да стоите настрана от всичко вкусно.

задействат

Храненето по-малко може да забави метаболизма ви. От друга страна, яденето по-често - особено съсредоточаването върху определени храни - може да ви помогне да постигнете по-бърза скорост на метаболизма. Това подобрява способността на тялото да изгаря мазнините и ви помага да постигнете мечтаната фигура. Чудите ли се за кои мистериозни храни става дума? Опитайте тези 10 храни за начало:

1. Яйчен белтък

За перфектен старт на деня, закусете омлет с белтък от яйца. Диетолозите казват, че белтъците са пълни с аминокиселини с разклонена верига, които поддържат метаболизма ви през деня.

2. Люти чушки

Яденето на пикантни храни може да предотврати преяждането. Но има и друга причина да добавите люти чушки или халапено към храната си. Те съдържат химикал, наречен капсаицин, който засилва метаболизма. Капсаицинът прави хормоните ви нащрек, увеличава сърдечната честота и подтиква тялото ви да изгаря калориите по-бързо. Диетолозите препоръчват ежедневно да добавяте супена лъжица нарязани люти чушки към храната си.

3. Зелен чай

Три до пет чаши зелен чай на ден могат да помогнат за предпазване от мазнини. Тази напитка съдържа биоактивни вещества като кофеин и епигалокатехин галат (или EGCG), за които е доказано, че значително повишават метаболизма. Изследванията разкриват, че зеленият чай увеличава метаболизма ви с четири процента за 24 часа и ви кара да изгорите допълнително 70 калории. Това означава, че човек би загубил приблизително 3 килограма годишно или 30 килограма за 10 години. Така че опитайте teatox днес.

4. Кафе

Горчивото варене не просто ви събужда, но и повишава метаболизма. Проучванията показват, че чаша кафе увеличава общото ви изгаряне на калории със 75 до 110 калории на ден. Проучване установи, че потребителите на кофеин с кофеин имат средна скорост на метаболизма, която е с 16 процента по-висока от тази, която пие без кофеин. Освен това кофеинът повишава енергията и консумирането му като храна преди тренировка ще ви ободри и ще помогне за изгарянето на повече калории.

5. Гхи

Не се изненадвайте, когато видите това наситено с мазнини масло от дези в списъка. Известно е, че топленото масло от чисто краве мляко повишава ситостта и засилва метаболизма. Мазнината съдържа конюгирана линоленова киселина, която може да ви помогне да загубите упорити мазнини. Той мобилизира мастните клетки, насърчавайки ги да се освободят от своя енергиен източник и да се свият.

6. Мляко и кисело мляко

Пийте чаша мляко - пълно с калций - всеки ден. Изследвания в университета в Тенеси установяват, че ежедневният прием на калций помага на организма да метаболизира ефективно мазнините. Киселото мляко или извара също съдържа пробиотици, добрите бактерии, които помагат за храносмилането и поддържат системата ви хладна в горещото време.

7. Канела

Канелата не само добавя сладко-орехов вкус към вашата торта или пулао, но и засилва метаболизма. Подправката, която може да изчисти артериите ви и да се бори със стареенето, има термогенни свойства, което означава, че повишава температурата на тялото ви и го кара да започне да изгаря калории. Препоръчително е да консумирате около 1/4 чаена лъжичка канела на прах на ден. Също така ще помогне за намаляване на сладкия ви глад.

8. тъмен шоколад

Едно парче тъмен шоколад всеки ден е перфектният избор за настроението и метаболизма ви. Тъмният шоколад е пълен с мононенаситени мастни киселини или MUFA, които спомагат за увеличаване на метаболизма, така че да изгаряте калориите по-бързо. Проучване, проведено в университета Queen Margaret, Великобритания, показа, че това сладко влияе върху начина, по който тялото ни синтезира мастни киселини и следователно намалява абсорбцията на мазнини и въглехидрати. Какао (който в изобилие има в тъмния шоколад) също е пълен с магнезий, който стимулира изгарянето на мазнините хормон адипонектин.

9. Леща

Много хора, които спазват диета, прескачат катори от дал, предпочитат да се придържат към зелени зеленчуци. Диетолозите казват, че това е груба грешка, тъй като лещата - била тя arhar или moong dal - е заредена с желязо, което е от съществено значение за поддържане на тялото във форма. Желязото улеснява потока на кислород през тялото, като по този начин поддържа метаболизма ви висок и увеличава производството на енергия. Насладете се и на любимата си раджма. Фасулът е богат на протеини и фибри, градивните елементи на добрия метаболизъм.

10. Вода

Не на последно място, но наистина не на последно място е водата. Ако правите всичко правилно и все още не губите тегло, причината вероятно е дехидратация. Дехидратираното тяло никога не прави приоритет изгарянето на мазнини. Увеличаването на приема на течности, било то кокосова или ечемичена вода, ще ви помогне да се почувствате по-добре и също така ще увеличи скоростта на метаболизма ви. Изследване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, установява, че питейната вода увеличава метаболизма с 30 процента. Не е нужно да се стремите към целта от 8 чаши на ден. Дори две чаши повече, отколкото обикновено имате, ще свършат работа. Освен това водата е естествен супресант на апетита, така че я направете най-добрият приятел за отслабване.