храни

Има някои видове храни, които трябва да се избягват при бременност. Някои могат да навредят на здравето на бъдещата майка, други - развиващото се бебе, тъй като могат да съдържат вредни бактерии или токсини.

Ето 10 от най-често срещаните храни, които трябва да избягвате, ако очаквате, и защо:

1. Избягвайте меко и непастьоризирано сирене

Не всички сирена са вредни, но трябва да избягвате узрелите плесени сирена, като сини сирена, бри, камамбер, датско синьо и рокфор, например. Те могат да съдържат листерия бактерии, които могат да причинят листериоза, която в най-лошия случай може да доведе до мъртво раждане или спонтанен аборт.

2. Избягвайте подготвени и преработени меса

Правилото е да не се яде сурово или сурово месо, докато сте бременна. Уверете се, че цялото месо е добре приготвено. Или избягвайте преработените меса като хот дог и полони, или се уверете, че са напълно приготвени. Това е така, защото рискът от хранително отравяне е по-висок при бременни жени.

3. Избягвайте пастета

Пасте, направено от месо, може също да носи бактериите листерия. Избягвайте да го ядете, докато сте бременна.

4. Избягвайте суровата риба

Суровите риби трябва да се избягват, както и рибите с потенциално високо съдържание на живак като по-стари, по-големи риби като риба меч, акула и скумрия. Меркурий може да създаде проблеми с развитието на нервната система на вашето бебе. Черупчести трябва да се избягва, ако бъдещата майка не е сигурна дали е алергична. Учените обаче казват, че рибата може да се яде по време на бременност - както при всички неща - умерено.

5. Избягвайте суровите яйца

Суровите яйца (и храни, приготвени с помощта на сурови яйца) могат да съдържат салмонела, вредна бактерия. Някои домашно приготвени майонези, мусове, сосове за салати и сосове съдържат сурово яйце, както и сурово тесто. Яйцата могат да се ядат, ако се приготвят правилно, докрай.

6. Избягвайте непастьоризираното мляко

Не пийте сурово (непастьоризирано) мляко или сирена, направени от него, като козе сирене. Ако това е всичко, което имате на разположение, сварете го, преди да го консумирате.

7. Измийте всички плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са страхотни, но само ако са измити старателно, за да се премахнат всички следи от почви. Почва върху плодове и зеленчуци може да причини токсоплазмоза, причинени от паразит. Токсоплазмозата има потенциално опустошителни ефекти върху нероденото бебе. Еколи е друг риск, който се крие в определени пресни листа.

8. Избягвайте алкохола

9. Ограничете кофеина

Приемът на кофеин трябва да бъде ограничен по време на бременност, тъй като твърде много кофеин е свързано с ниско тегло при раждане и дори спонтанен аборт. Не е необходимо да се изрязва напълно, но приемът трябва да бъде ограничен до 200 mg на ден. Не забравяйте, че някои газирани напитки от кола съдържат кофеин и проверете съставките, за да знаете колко консумирате.

10. Черен дроб

Черният дроб или продуктите, съдържащи черен дроб, като витаминни добавки, имат високо съдържание на витамин А. Този витамин не се разгражда в тялото ви и може да достигне нива, токсични за вашето бебе.

Ако сте свикнали със специална или ограничена диета или не сте сигурни какво да ядете, докато сте бременна, консултирайте се с личния си лекар, диетолог или специалист относно това, което е безопасно. Уверете се, че имате доверие в супермаркетите или доставчиците, от които купувате храната си.

Променили ли сте начина на хранене по време на бременност?