От д-р Дейвис | 16 май 2017 г. 5 коментара

инструмент

Не, това не е бягаща пътека или друго скъпо оборудване за упражнения. Това не са скъпи протеинови шейкове или заместители на хранене. Не включва преброяване на точки или телевизионни знаменитости.

Защо Вашият лекар не Ви каза, че мощен инструмент за отслабване може да бъде толкова лесен, ефективен и евтин (често безплатен)?

Кой е най-мощният инструмент за отслабване в света?
Това е само един от многото инструменти и стратегии, които предлагам нов Недокументиран книга, както и онлайн програми Undoctored. Ако този разговор ви харесва, ще намерите много повече в книгата и онлайн програмите.

И така, кое е най-мощното средство за отслабване? Това е обикновен глюкометър, устройство, което ви помага да проверите кръвната си захар. Ето няколко, които имам тук. [излага устройства] Ето устройството [Abbott] Precision Xtra®, което имам от известно време. Това е устройство [LifeScan] OneTouch® Ultra®. Това е доста ново, любимото ми сега, това е [DarioHealth] устройство Dario ™. Това е комплектът за носене. Това е действителният глюкомер, който се включва в смартфона ви, който автоматично качва кръвната ви захар в приложението, което се доставя с това устройство.

Как получавате тези устройства? Е, можете да отидете в универсалния магазин или аптеката. Получавате ги само за $ 20. Устройството на Walmart например е много точно и е около 20 долара. Тестовите ленти са евтини. Ще трябва да вземете тестовото устройство, както и тест лентите и малкия ланцет (които осигуряват малък щифт, който изпълнява пръчка). Не се страхувайте от това. Това е малко пружинно пръстово пръстче, което едва усещате. Много е лесно да се направи.

Как използвате тези устройства? Е, имате нужда от две стойности, около всяко хранене или каквато и да е храна. Нуждаете се от кръвна захар непосредствено преди хранене и още една кръвна захар 30 до 60 минути след началото на храненето. Сега може да сте чували лекарите да казват, че трябва да проверите кръвната захар два часа след хранене. Това не е вярно за нас. Ето как управлявате лекарствата, инсулиновите лекарства за диабет. Това, което търсим, е пикът, а не връщането на кръвната захар два часа по-късно. Пикът на кръвната захар след хранене настъпва около 30, 45 или 60 минути след началото на храненето.

Съставът на вашата храна и изборът на храни ще определят какъв е този връх. Не търсим промяна, пик, кръвна захар. Ако започвате кръвната захар казва 90 [mg/dL], което е перфектно, а 45, 60 минути по-късно е 90: перфектно. Това е, което искате. Този вид кръвна захар позволява да настъпи загуба на тегло. Ами ако кръвната захар започне да е висока, да речем 140 (кръвна захар от диабет) и след това 30 до 60 минути по-късно е 140, още веднъж: красиво. Този вид кръвна захар ще позволи на вашата гладна захар с течение на времето да падне, след хранене кръвната захар да спадне и теглото също да спадне - и по-малко разчитане на лекарства.

Ако имате диабет, абсолютно трябва да говорите с вашия лекар. Обяснете какво ще правите. Ако те обезкуражат, не приемате това. Намерете някой, който ще ви помогне, защото ще трябва драстично да намалите инсулина и/или пероралните лекарства, защото ставате по-малко диабетици, когато правите това.

Какво ще стане, ако кръвната Ви захар е 100, да речем, и след хранене отиде на 170 или 140? Погледнете назад към вашата храна. Идентифицирайте коя храна или храни са отговорни. Те ще бъдат въглехидратни храни, не мазнини, не протеини, а въглехидратни храни. Елиминирайте ги. Или намалете драстично размера на порцията, следващия път, когато имате тази храна или това хранене. След това тествайте отново, за да сте сигурни, че нямате промяна.

Така че ние се придържаме към това, което наричам правило без промяна: няма промяна в кръвната захар от преди хранене, до 30 до 60 минути след хранене. Ако направите това, загубата на тегло се ускорява драстично. Сега не е нужно да правите това с всяко хранене. Правете го винаги, когато нещо е под въпрос. С течение на времето; правили сте това може би дузина, няколко дузини пъти, ще разберете същността на това. Ще разберете идеята и ще започнете лесно да идентифицирате кои храни причиняват повишаване на кръвната захар и по този начин да блокирате загубата на тегло.

Използвай това. Придържайте се към него и ще видите далеч по-драматични ефекти от отслабването - много по-добре между другото, отколкото намаляване на калориите, отблъскване на чинията, екстремни упражнения. Това е лесно, нали? Той просто ви позволява да избирате и избирате храни по-разумно храни, храни, които не провокират кръвната захар, като по този начин не провокират инсулин, тъй като инсулинът предизвиква отлагане на мазнини или блокира мобилизирането на мазнини, което би позволило настъпването на загуба на тегло.

Направете това, като следвате правилото без промяна, като използвате глюкомера: това, което наричам най-мощният инструмент за отслабване в света. Още веднъж, ако искате повече информация като тази, ще я намерите в Недокументиран книга и сайтовете без документи.