Трябва ли да избягвате мускулни кремове като BenGay и Icy Hot?
Досега милиони хора са чували за смъртта на 3-ти април на 17-годишната писта на Staten Island NY и звездата за крос кънтри Ариел Нюман от очевиден излишък на метил салицилат, често срещан в препарати за мускулни кремове като BenGay и Icy Hot. Поне до това заключение стигна току-що кабинетът на медицинския експерт в Ню Йорк, който също установи високи нива на други лекарства, вероятно включително аспирин, в тялото на Нюман. Но какво трябва да направите от това? Националните здравни институти признават, че метил салицилатът е отровен, но само ако го погълнете. Преди два месеца имаше и съобщения за хаос, пиене и тормоз в последната нощ на Нюман жив. Заслужава да се обмисли: FDA и независими изследователи никога не са намерили основание да вярват, че метил салицилатът е полезен за облекчаване на мускулни болки и артрит. Продуктите вероятно не са опасни, ако се използват по предназначение, но и не са ефективни.

мускулни

Отслабнете с водни храни
Вземете две групи затлъстели жени. Кажете на човек как да намалите приема на мазнини, но не ограничавайте калориите. Те ще загубят 14,7 паунда за шест месеца. Кажете на друга група същото нещо, но също така им кажете да ядат много плодове и зеленчуци, които имат високо съдържание на вода. Тази група ще загуби 19,6 паунда за 6 месеца. Заключение: "Сега показахме, че изборът на храни с ниска калорийна плътност [т.е. с високо съдържание на вода] помага за отслабване, без ограничителните послания на други диети за отслабване." Източник: American Journal Of Clinical Nutrition. | Повече ▼

Водните пътеки за бягане могат да осигурят солидни ползи от обучението
Водните (басейнови) пътеки са популярни главно за рехабилитация от наранявания, тъй като водата ефективно намалява теглото и следователно ударните сили на ударите на бегачите или проходилките. Не беше ясно обаче дали тренировката на бягаща пътека за басейн също може да осигури значителен ефект на обучение. Така екип от учени от Айдахо реши да разбере, използвайки висококвалифицирани бегачи в колежа като своя предметна група. Те откриха, че бягащата пътека на басейна е способна да произвежда висок сърдечен ритъм и консумация на кислород, в много отношения „сравними с тези, наблюдавани при наклонена бягаща пътека“. Източник: Медицина и наука в спорта и упражненията. | Повече ▼

Диета с ниско съдържание на въглехидрати, добра за отслабване. И за ранна смърт
Гръцки изследователски екип, който призна, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати изглеждат ефективни в някои краткосрочни проучвания за отслабване, проследи близо 23 000 здрави възрастни в продължение на 5 години, за да търси здравни резултати в резултат на диети с ниско съдържание на въглехидрати. Първо те определиха „точкова оценка“ за относителната им степен на нисковъглехидратно и високо протеиново хранене. След това те разгледаха смъртността. Те откриха значително по-висок процент на смъртност от сърдечни заболявания и рак сред тези възрастни, които следват диета с високо съдържание на протеини. Заключение: "Продължителната консумация на диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини е свързана с увеличаване на общата смъртност." Източник: European Journal Of Clinical Nutrition. Още (безплатен пълен текст)

Гените ви определят най-добрия ви спорт
Нов доклад от изследователска група в Мадрид установява, че генетичният грим играе роля в спортните постижения. Учените установиха, че 48,5% от най-добрите футболисти на Испания имат специфичен ген, свързан със спринт мощността. Само 26,5% от бегачите на дистанция имат този ген. Източник: British Journal Of Sports Medicine. | Повече ▼