Махни си ролката.

Всички продукти, представени в Self, се избират независимо от нашите редактори. Въпреки това, когато купувате нещо чрез нашите връзки на дребно, ние можем да спечелим комисионна за партньор.

експерти

Мускулната болезненост след тежка тренировка може да отхвърли рутината ви, поради което толкова много хора се обръщат към валяци с пяна, за да се върнат на правия път. Ролката за пяна е един от най-достъпните инструменти за възстановяване там; толкова е лесен за използване, че се превръща в основен инструмент за спортистите да се подготвят и да се охладят от тренировка. Освен че помага за облекчаване на мускулната болезненост, валцуването с пяна предлага списък на прането с потенциални ползи за здравето, включително увеличен обхват на движението, ускорено възстановяване след тренировки и дори увеличено смазване на мускулите, ако ги разточите преди тренировка.

Но тъй като има толкова много възможности, пазаруването на вана с пяна може да е по-сложно, отколкото бихте очаквали. Като начало, те се предлагат в редица различни плътности, от меки, разпенени тръби до кухи, пластични цилиндри. Има дори пяна ролки с хребети и шипове за насочване на задействащите точки по тялото - те осигуряват по-рязко, по-интензивно освобождаване на мускулите, отколкото гладкият, традиционен валяк може да осигури.

Меките ролки с ниска плътност са идеални за начинаещи, хора със свръхплътни мускули или онези, които изпитват нежност в области на тялото като глутеусите, които биха могли да използват по-нежно докосване. Със сигурност можете да наберете налягането с по-плътен, по-плътен валяк от пяна (или назъбен, ръбест), ако обаче се опитвате да достигнете до по-дълбоки мускулни групи като тези около бедрата и лопатката.

В зависимост от това към каква форма, размер, текстура, плътност и ценова точка се стремите - имате опции. За да прочетете по-отблизо какво си струва да купите, ние предложихме някои препоръки за валяк с пяна от хора, на които можете да се доверите - и кой по-добре да ги попитате от професионалистите във фитнеса, които ги използват всеки ден върху себе си и своите клиенти? По-долу 10 ролки от пяна, без които трениращите не могат да живеят, включително някои необичайни, отопляеми, люлеещи се и вибрационни опции.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност