прищявка

Признаци на прищявка диета


С толкова голямо внимание върху теглото в нашето общество, особено в началото на Нова година, не е изненадващо, че много от нас стават жертва на модни диети. Ние сме общество за незабавно удовлетворение, където искаме да видим резултати веднага. Много от нас стават жертва на модни диети и рекламирани продукти за отслабване.

Съжалявам, че съм носител на лоши новини - обаче няма храни или хапчета, които да ви помогнат магически да изгаряте мазнините бързо или докато спите. Правилното здраве и уелнес, включително загуба на тегло или здравословно управление на теглото, произтичат от действията, предприемани всеки ден.

Много модни диети изключват цели категории храни или включват някакъв вид добавки, които могат да бъдат опасни и дори смъртоносни за някои хора.

Ако диета или програма правят следните твърдения по-долу, това е добър показател за прищявка диета, която може да бъде вредна за цялостното ви здраве.

Обещания за бързо отслабване - здравословните планове за отслабване целят загуба от 1 килограм седмично. За да загубите един килограм мазнина, трябва да изгорите 3500 калории. Реално погледнато, ако намалите калориите си с 500 на ден (безопасно количество), ще отнеме 7 дни, за да достигнете 3500 калории и да свалите половин килограм; оттук и целта. Ако отслабнете твърде бързо, може да загубите мускули, кости и вода вместо мазнини. Много изследвания също така показват, че тези, които отслабват бързо, са по-склонни да възвърнат килограмите бързо след спиране на диетата. Помня: цялостното здраве и уелнес е начин на живот, а не диета. Ако намалявате калориите или изрязвате храни с цел да се върнете към предишен начин на живот някъде в бъдеще, по-вероятно е да възвърнете теглото си.

Диети, които са фокусирани около определена храна - като диетата с грейпфрут или диетата със зелева супа. Първо, колко скучно! Да се ​​налага да ядем едно и също нещо отново и отново би било мъчение (нали !?)! Храната/храненето е социално преживяване и въпреки че искаме да изберем здравословни възможности, все пак искаме да се наслаждаваме на храната си и да имаме добър социален опит, споделяйки храна с другите. На второ място, всяка диета, която силно ви ограничава или ограничава до цяла група храни, може да ви изложи на риск от пропускане на критични хранителни вещества.

Без физическа активност - редовната физическа активност е от съществено значение за цялостното здраве и управление на теглото. Препоръчително е повечето възрастни да се занимават с 30-60 минути физическа активност през повечето дни от седмицата. Извинете хора, няма начин да се наложи да ставате и да се движите!

При всяка нова диета винаги се питайте: „Мога ли да се храня по този начин до края на живота си?“ Ако отговорът е отрицателен, планът не е за вас.