Вашите глутеи ще ви благодарят.

аеробни

Аеробните степпери може да изглеждат така през 80-те, но ползите от наличието на повдигната платформа под ръка, докато тренирате, издържат изпитанието на времето. „Използването на степър е начин с ниско въздействие, за да включите експлозивни, мощни движения във вашата тренировка“, казва Стефани Рейес, сертифициран от NASM треньор в Атланта, която добавя, че поради това е чудесно за кардио като тренировка действие надолу увеличава сърдечната честота.

Очевидно е, че вземането на виртуална тренировъчна стъпка е един от начините да се използва това оборудване за домашен фитнес, но това не е единствената възможност. Можете да използвате степера, за да изравните и силовите си тренировки, казва Рейес. Това е перфектно средство за изпълнение на упражнения, които изискват повдигната повърхност, като например стъпки или български разделени клекове, разбира се. Но можете също така да повишите нивото на интензивност на вашите дъски, лицеви опори и упражнения за долната част на тялото като удари, като поставите единия или двата си крака нагоре върху щранг. Създаването на по-остър ъгъл на наклон или наклон - или неравна повърхност за движения с един крак - кара тялото ви да работи много по-усилено, за да остане балансирано и стабилно.

Рейес също така предлага да използвате стъпка си като пейка, в зависимост от височината му, за движения като гръдни преси и редове, тъй като работата върху повдигнатата повърхност вместо пода ви позволява да увеличите обхвата си на движение и да натоварите повече мускулите си.

Независимо от това, че решите да ги използвате, най-добрата част е, че аеробните степери са доста евтина тренировъчна екипировка, така че ако искате да добавите такава към личния си скрининг за фитнес, ето списък с най-добрите платформи за стъпки . Всеки е избран на базата на потребителски рецензии и най-високи оценки в доверени онлайн търговци.

Платформа с най-висок рейтинг на Amazon с над 4200 положителни отзива, този степер може да бъде закупен с набор от два или четири щранга, за да подобрите интензивността на вашата тренировка. Щранговете се предлагат с неподвижни крака, които им пречат да се изместят на място, за да ви предпазят от нараняване.

Рейв преглед: „След като закупих три други аеробни степъри и ги върнах по различни причини (нестабилност, лошо качество и т.н.), намерих и купих този и съм изключително доволен! Чувства се здрав, не се кланя или„ дава “, когато стоите на него и не се плъзга при използване. " —Wideopenseas, amazon.com

  • Базата остава на място
  • Регулируема височина на платформата

Този аеробен степер е достатъчно здрав, за да поддържа до 300 килограма тегло, а като бонус има пет цветови опции, от които можете да избирате.

Рейв преглед: "Тази стъпка лесно регулира височината за по-интензивни тренировки, не се плъзга и не се плъзга по твърд под, предпазвайки ви от изтриване и дори от едно използване мога да разбера, че е изключително здрава и няма да се напука." —Sarah Cioffi, amazon.com

  • Предлага се в няколко цвята
  • Едногодишна гаранция
  • Лесно регулиране на височината

Изравнете кардио тренировката с този аеробен степер, който едновременно не се подхлъзва и абсорбира шока. Той се предлага с три различни настройки на височината, които могат да направят щрангът висок до осем инча.

Рейв преглед: "Страхотно за ниски, умерени или интензивни тренировки. Различните височини могат да засилят всяка тренировка. Използвам я, докато гледам телевизия, за да не седя. Страхотно е." —Toya, walmart.com

  • Поглъщащ шок
  • Лек
  • Лесна за поддръжка и почистване

Тази стъпкова платформа е супер преносима, тъй като тежи само осем килограма.