ТЪЖНО (Стандартна американска диета)
Изцяло храна на растителна основа
- Четете етикети - включително както хранителните факти, така и списъците на съставките
- Вземете 7-8 часа спокоен сън всяка нощ.
- Прекарвайте качествено време сами и преследвайте спокойствие - 15-30 минути на ден, като се отстранявате от стресорите на живота. Не изпотявайте малките неща. Научете и практикувайте Релаксационната реакция (Herbert Benson, MD) и се научете да избягвате реакцията на Fight или Flight Stress. Примери: медитация, четене, T’ai Chi, йога, упражнения, музика, Heart-Math (биологична обратна връзка)
- Не пушете и избягвайте втора употреба дим
- Изключи телевизора
- Създайте своя собствена програма - Колкото по-голяма е инвестицията, толкова по-голяма е възвръщаемостта
Посетете уеб страницата на Heart Series 25th Anniversary за видеоклипове, включително лекцията на д-р Каценберг: „Предотвратяване на сърдечни заболявания в продължение на 25 години: Какво сме научили“ и истории за успех на възпитаниците.
Вземете оценката на риска от серия Heart, за да научите какъв е рискът от сърдечен удар през следващите 10 години.
- 4 ядки, които намаляват риска от сърдечни заболявания за ежедневието
- Имам ли сърдечен удар Симптоми на сърдечни заболявания
- 40 храни, които могат да причинят сърдечни заболявания, според диетолозите
- След сърдечни заболявания и тройна байпас хирургия, този мъж от Флорида възстановява здравето и жизнеността си
- 8 неща, които никога не сте знаели за млякото - Център за диета и хранене - Ежедневно здраве