Човече, тук има няколко шокера.

които

Вземете сърце: Това, което е на чинията ви, може да ви помогне да поддържате сърдечния си капацитет. „Храните, които са здравословни за сърцето, съдържат хранителни вещества, за които е доказано, че са от полза за сърдечно-съдовата система или намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания чрез понижаване на„ лошия “LDL холестерол и триглицеридите в кръвта, намаляване на кръвното налягане, контрол на теглото и/или подобряване на чувствителността към инсулин“, казва Рания Батайне, MPH, собственик на Основно хранене за вас и авторът на Диетата „Един човек“.

Омега-3, калий, калций, магнезий, фибри, фитонутриенти и антиоксиданти печелят най-високите оценки в тези категории, правейки средиземноморската диета и DASH диета най-добрият избор за тези, които се стремят да поддържат или подобряват здравето на сърцето.

Науката подкрепя тази предпоставка: Меню, центрирано около продукти, пълнозърнести храни, ядки и боб, плюс малко мазнини и здравословни мазнини, може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с около една трета, според проучване от 2016 г. в Journal of Американския колеж по кардиология. И така, кои храни получават зелена светлина от диетолозите и кои червена светлина? Ето 40-те най-лоши храни за сърцето ви.